Человек кидается к «таблетке беззаботности» в виде алкоголя, еды и наркоты в моменты конфликтов, печали, тревоги, ярости — в общем, дискомфорта. Когда человек счастлив и радостен, ему вообще это все не надо!
⠀
Мы уже договорились, что наркотик — это условная мама для человека, который не может выдерживать дискомфорт и не знает, что дискомфорт — это тоже нормально.☝️И здесь задача психотерапевта — научить человека проживать неблагополучное состояние самому, без помощи этой таблетки.
⠀
❓Как? Состояние «тотально плохо» конвертировать в состояние «пустота». В дырку. Не менять на состояние «хорошо» — потому что нет, не хорошо. А именно в пустоту — такой своеобразный сосуд, куда можно поместить грусть, страх, злость, отчаяние, ужас и прочие нормальные для человека переживания.
⠀
А потом — переработать это всё, пожить в этой печальке, поиспытывать её и выпустить уже в сопровождении надежды и оптимизма.
⠀
➖Звучит все просто. А на деле?
⠀
✔Начать нужно с признания, что случилось что-то плохое. Не отрицать и не пытаться уйти от него. Здесь нужно мысленно себе зафиксировать, что если меня потянуло на «таблетку», значит где-то «плохо» есть.
⠀
✔Дальше — живем. Понимаем, что да, «плохо» случается. Это нормально, когда я расстроен, зол или вообще в отчаянии. Не бежим от него, а наоборот — смотрим, изучаем, проживаем. И тут приходит осознание, что это «плохо» не опасно и не смертельно. Противно, мерзко и неприятно. Но не смертельно.
⠀
✔А теперь — утешаем себя. Нет, не «таблеткой»! Дайте себе надежду. Проговорите себе, что в принципе, у меня неплохие прогнозы, в моей жизни очень много хорошего, я вообще-то умная, я справлюсь с этой проблемой, я все равно классная, пойду прогуляюсь, послушаю любимую музыку, короче то, что мне обычно нравится делать.
⠀
➡️В момент когда остро хочется «таблетку», надо осознать, что есть где-то тут дискомфорт и признать его право на существование, прожить этот дискомфорт как часть нормы и дать себе утешение.
⠀
Сначала будет сложно. Потом — проще и быстрее. Но работает такой метод только через многократное повторение. Как и любая привычка.
⠀
❓А вы встречались с аддикцией в жизни? Пытались бороться?
