Для того, чтобы понять сущность адаптационных процессов в мышцах, нужно понять суть той реакции, которую система оказывает в ответ на раздражитель в принципе. И тогда мы легко увидим несколько вариантов реакции на раздражитель. Ту логику, которая неизменна в разных ситуациях и примерах.
Приведу два примера, чтобы показать универсальность этой реакции и на уровне мышц, и на уровне социального, общественного явления (взяв для примера работу фирмы).
1.Нейтральный вариант
Раздражитель слишком мал по своей интенсивности чтобы повлиять на равновесие системы.
- Мышцы - мы каждый день ходим, нагружая мышцы ног и не наращивая их. Мы можем прийти в зал и сделать разминку, и это тоже не повлечет за собой каких-либо качественных изменений. Если нагрузки слишком легкие - изменений особо лучше не ждать. Мозолей разве что. Но почему бы и нет в общеоздоровительных целях.
- Фирма - работает, поддерживает себя, особо не зарабатывает, но всем хватает.
2.Оптимизация взаимодействия - организация тех элементов, что уже есть
Развитие системы происходит не за счет количественных изменений, а за счет качественных. Улучшается взаимодействие в системе – одноуровневое и межуровневое. Только если этот путь не срабатывает, или исчерпал себя - идет развитие реакции на раздражитель по количественному пути.
- Мышцы - растет слаженность работы разных мышц, участвующих в упражнении, растет способность включить большее количество волокон в работу единовременно, растет способность пустить снаряд по оптимальной траектории, растет сбалансированность в работах систем, например, дыхательной. Повышается КПД. Человек достигает лучших результатов без количественных изменений, изменения в первую очередь качественные. Организм не тратит больше, он лучше использует то что есть.
- Фирма - при появлении проблем, вместо расширения и увеличения затрат, было решено по-новому распределить обязанности, наладить работу между отделами.
3.Количественный прирост для усиления противодействия
Система развивается, расширяется, повышается расход ресурсов на содержание этой системы. Абсолютно естественно, что, если нагрузка будет слишком интенсивной, чрезмерной, то количественный прирост каждый раз будет подрубаться повышенной нагрузкой.
- Мышцы - начинается рост мышц, мышечных структур, увеличиваются "резервуары" для запасания, происходят количественные изменения в других системах, для того чтобы обеспечить новоприбывших "сотрудников". А ведь рост - это всегда повышение затрат и сейчас и в перспективе. Усложнение обеспечения всего этого нового требует развитие других систем. Ошибочно думать, что в случае перегрузки мышц атлет автоматически впадет в перетренированность, нет он вполне может прогрессировать, просто прогресс этот будет не видит, т.к. последующая нагрузка будет уничтожать созданное тренировкой и отдыхом ранее – представьте себе, что идет строительство стены и каждую ночь уложенные за день кирпичи кто-то снимает и разбивает. Пока кирпичей хватает можно каждый день делать эту работу заново, хоть и раздражаясь бесцельностью происходящего, но, когда они закончатся – вот тут уже проблемы и пойдут. И тут уже из вас «кирпичи полезут».
- Фирма - новый отдел и новые сотрудники требуют расширения затрат и новых зарплат на них, но теперь и могут произвести больше. Однако, если мы их перегрузим – начнутся массовые увольнения. Одни ушли, другие пришли. Трата денег и сил - впустую.
4 и 5 варианты можно обобщить одним словом: охранительный спад. Когда система вынуждена бороться за свое существование, но резервов не хватает.
4.Отступление - это "мнимый" функциональный спад (по сути обратный вариант «оптимизации взаимодействия» - качественный вариант спада).
Это бегство от раздражителя, зачастую активное сопротивление с целью бежать, вырваться. Энергия направляется на избегание или скорейшее освобождение от негативной ситуации, когда возможности на пределе и нужна пауза, когда слишком опасно и лучше не соваться куда не надо, когда лучше не напрягаться, чтобы потом с этим бороться. Это может быть попытка сдаться до боя, оценивая свои невозможности сопротивляться. Животное таким образом оценивая своего противника предпочитает не нападать, или спастись бегством, чувствуя, что сопротивление безрезультатно.
- На уровне мышц - это явление имеет больше психологический характер - я не могу включить силы в подход, напрячься чтобы поднять. Снимая штангу чувствую, что боюсь ее опустить, а вместо опускания зачем-то роняю на себя без попыток поднять (хотя возможно, но поднять еще и могу).
- Фирма – увидев, что в стране начинается кризис и он уже вовсю начинает бить по фирме, остановить всю торговлю, а работников сделать внештатными сотрудниками.
5.Капитуляция - реальный функциональный спад (по сути обратный вариант «Количественного прироста для усиления противодействия» - «Сброс балласта» количественный вариант спада).
Спад нацеленный на сохранение целостности системы, где сохранением результата является уже спасение целостности системы как таковой, чтобы она осталась функционирующей хоть как-то.
- На уровне мышц - силы оставляют, восстановление не успевает за нагрузками, мышцы слабеют и уменьшаются (их сохранение по сути уже не важно). Результаты и энтузиазм заниматься падают, чтобы можно было дать "охранительную передышку".
- Фирма сокращается переезжает в более дешевый и маленький офис, увольняет значительную часть работников - но сохраняет свое существование.