Все мы знаем о вредных привычках. Нас с детства отучают грызть ногти, сквернословить, сутулиться, таскать печеньки в постель и качаться на стуле🤷♀️
⠀
А что на счет вредных психологических привычек? 🤔О них нам никто не сказал!
⠀
🍬Ментальная жвачка
⠀
Это продумывание того, как могло бы быть, но не случилось. Накручивание себя, изобретение различных вариантов и доводов, типа: «Вот тогда, 17 лет назад, надо было ответить Ольке из соседнего подъезда!». И продумывание достойных ответов и аргументов. Жить надо здесь и сейчас! И действовать, отталкиваясь от имеющихся фактов. Не обесценивайте реальность, не уходите от нее в прошлое. Прошлое — это прошлое. Вы получили опыт. На этом все.
⠀
🤐Чувство вины
⠀
Это про то, когда вы постоянно берете на свой счет все плохое, что происходит. «Это из-за меня дядя Вася спился, я же его не остановила!» или «Это из-за меня провалилось выступление дочери, это я мало с ней занималась!». Вариаций множество, думаю, каждый хоть раз этим страдал. Осуждение себя, использование по отношению к себе унизительных слов — это неприемлемо. Даже в шутку! Ваша психика все воспринимает буквально! И когда вы говорите, что вы — бестолочь, ваше бессознательное берет и подстраивается под эти характеристики. Хорошо ли это?
⠀
🔗Мыслительный фильтр
⠀
Мы замечаем только то, что хотим замечать. А что-то хорошее не замечаем, зацикливаемся на негативном. Мало того, — преувеличиваем его, этот негатив, взращиваем, лелеем. Ну, например: вы сходили на свидание с мужчиной, и он вам не перезвонил. И начинается: «Все мужики — козлы!». Бывало такое?)
⠀
🕸Интерпретация
⠀
Переход к выводам без фактов, которые их бы поддержали. Убежденность в том, что знаем, о чем подумали другие — буквально чтение мыслей. Или предсказание событий: «Когда он меня увидит, он точно разочаруется». Сюда же относится эмоциональное мышление — идея о том, что эмоции свидетельствуют о фактах: «Я чувствую себя ужасной дочерью, а, значит, так и есть».
⠀
❓Какие эмоциональные вредные привычки нашли у себя? Делитесь и не забывайте ставить лайки)
