Всем привет, с вами Юлия и канал "Врач на пенсии"
Все мы когда-то болеем и порою это проходит слишком часто или очень тяжело и опускаются совсем руки, тогда пора задуматься, что же не так и укрепить своё здоровье. И первое и самое простое с чего можно начать это делать - иммунитет. Конечно, если говорить о каких-то серьёзных заболеваниях, то первым делом нужно идти к врачу, он как никак всю свою жизнь этим проблемам посвящает. Но если мы говорим о профилактике, то мои советы будут явно не лишними.
Что бы вас не томить, я сразу озвучу четыре показателя, которые влияют на "крепкость вашего здоровья", а дальше мы разберем. Как и почему.
Питание, вредные привычки, спорт и профилактика - вот основа на которой всё держится. Давайте подробнее теперь их разберем.
Питание
Если вы часто чувствуете недомогание, в следствии чего заболеваете, то вам точно стоит отказаться от различного вида диет для похудения. Не стоит издеваться над своим организмом, сначала его нужно укрепить. Наоборот сделайте свой рацион полным разных продуктов, постарайтесь выстроить режим приема пищи. Потом организм скажет вам за это "Спасибо".
Употребляйте в пищу продукты, которые исследованиями доказано, что положительно влияют на ваш организм. Это йогурты, орехи любых сортов, травяной чай, имбирь, чеснок, лимон.
Вредные привычки
Да, порой бывает очень сложно отказаться от таких привычек, но это сделать необходимо. У вас стоит выбор здоровая жизнь или сиюминутное удовольствие.
Всем известно негативное влияние сигарет на организм, а особенно если ваш организм ослаблен. Заменяйте свои негативные привычки позитивными. И тогда вам станет проще это побороть.
Спорт
Физическая культура ещё никогда никому не навредила. Мы не говорим сейчас о профессиональном спорте по 2 часа в день. Но элементарно встать с утра и сделать зарядку, размять своё тело, улучшить прилив крови к мозгу просто необходимо. Начинайте своё утро с прохладного душа, это поможет чувствовать себя бодрее на протяжении всего дня и снимет сон.
Гуляйте каждый вечер по 15-20 минут, это насытит ваш организм кислородом, улучшит ваш сон и позитивно скажется на дальнейшем самочувствии.
Профилактика
Одна из самых важных средств в борьбе с простудой - это профилактика. Различные настойки, травяные отвары, лимон насыщают ваш организм витаминами и обладают положительным эффектом, придавая силы вашему организму.
Обязательно проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы не навредить себе.
Один из самых главных факторов, который оказывается колоссальное влияние - это стресс и постоянные переживания. Уделяйте этому внимание, контролируйте себя, меньше волнуйтесь . Всё временно и в дальнейшем ваши проблемы не будут вами казаться проблемами.
Успехов вам и наслаждайтесь жизнью!