К питьевому режиму необходимо приручать с детства.Это касается и совсем маленьких детей, т.к. вода играет ключевую роль в формировании детского организма и укреплении иммунитета.
❗️Помните, что мы имеем ввиду обычную чистую воду! Соки, компоты, чай, газированная вода не учитываются!❗️
💧Для более легкого запоминания и понимания ниже я опубликовала памятку.
🤱🏼Как только вводится прикорм, необходимо уже давать воду. Маленькие дети до 4-6 месяцев не нуждаются в воде, т.к. они на грудном/искусственном вскармливании, а в грудном молоке или в смеси содержится 80% воды. Плюс к этому в это время у детей формируется собственная микрофлора кишечника, поэтому любое вмешательство может негативно повлиять на процесс🍼
👼🏻Что касается годовалых детей: с грудным молоком или со смесью они получают воду(т.е. уже организм ее перерабатывает), но плюс ко всему им все равно необходима чистая обычная вода. Объём выпиваемой воды должен быть столько, сколько он съедает за 1 кормление. Вода по составу не должна быть такая же, как у взрослых, поэтому следует покупать отдельную воду для детей(в магазине сейчас большой выбор воды для детей до 3-х лет)🥛
👧🏻Дети от 1 года до 3-х лет. Здесь же вводится твёрдая пища, поэтому потребность в воде возрастает. Ребёнку необходимо давать по 50 мл на килограмм веса-это суточная потребность🥤🧃
👦🏼От 3-х до 7-ми лет. Ребенок активно двигается, в 4 года у детей формируется нервная и костная система. В среднем суточная норма воды составляет 1,2-1,7 л🧊🥛
🧑🏻Что касается подростков 1,7-2,5 л -это уже дети 11-15 лет. У них всегда должна быть в рюкзаке бутылочка с водой, чтобы они постоянно пили жидкость. При расчете индивидуального значения стоит учитывать энергичность вашего ребенка. Если он занимается спортом и в целом физически активен, то количество выпитой жидкости необходимо увеличить. Также имейте в виду, что состав воды для детей от 12 лет и старше должен быть максимально приближен к составу воды для взрослых.
👨🏻🦰Что касается людей старшего возраста, то для вас существует специальная формула расчета суточной нормы потребляемой воды.🔴ЗАБУДЬТЕ про то, что каждому человеку стоит выпивать в день по 2-2,5 л. Это МИФ. У каждого разная норма, так как у всех разный рост/пол/вес.
Схема расчета суточной нормы потребляемой воды:
👩🏻🦱Женщины: вес тела х 31
Пример: 50 х 31 = 1550, т.е. 1,6 л в сутки
🧑🏼🦱Мужчины: вес тела х 35
Пример: 80 х 35 = 2800, т.е. 2,8 л в сутки.
🧊🥤На этом все!И помните, что в период болезней или в жаркую погоду потребность в жидкости возрастает.
Мне будет очень приятно, если вы подпишитесь на мой блог♥️