Когда речь идет о технологиях, хорошо быть губкой. Впитывайте. Пробуйте. Но не забывайте периодически отжимать лишнее.
Дэниел Сиберг - Цифровая диета: Как победить зависимость от гаджетов и технологий.
Технологии имеют множество замечательных преимуществ. Мы используем их каждый день. Глупо спорить против их использования.
Однако, становится все более очевидным, что человечество все больше и больше зависимо от гаджетов. Зависимость от технологий и в частности от сотовых телефонов становится распространенным явлением:
- 84% пользователей сотовых телефонов утверждают, что не могли бы прожить ни одного дня без своего устройства. (источник)
- Исследования показывают, что некоторые владельцы мобильных устройств проверяют свои устройства каждые 6,5 минут. (источник)
Но что толку от статистики, все и так уже в курсе, что мы зависимы от гаджетов. Нужны конкретные действия. Все проще, чем кажется. Технологическая зависимость сильна, но у нее есть кнопка выключения. И самые находчивые из нас знают, когда её использовать, а когда применять более минималистский подход к гаджетам.
Вот лишь некоторые из этих важных причин, чтобы отключить устройства:
1. Нездоровые чувства ревности и зависти
Исследователи обнаружили нечто пугающее в зависимости от соц.сетей: каждый третий человек чувствовал себя хуже после посещения новостной ленты, появлялось чувство недовольства своей жизнью.
Конечно, не каждое взаимодействие является негативным. Но, как правило, опыт многих пользователей подтверждает их исследования. От семейного счастья до формы тела, места отдыха и глупого числа поздравлений с днем рождения на стене в соц.сетях, что угодно может стать причиной для зависти и плохого настроение. Отключение на определенный период времени дает возможность поменять свое отношение к жизни и не распыляться на то, что предлагает лента новостей. Это позволяет нам помнить, как быть счастливым без лайков и просмотров.
2. Страх пропустить что-то важное
С научной точки зрения, страх пропустить был признан недавно возникшим психологическим расстройством, вызванным массовым ростом технологической зависимости. Предпосылка проста. Наши социальные сети всегда наполнены всем, что происходит вокруг нас. Сейчас мы даже можем посмотреть, что сегодня ели наши друзья на завтрак, благодаря инстаграму. В этом постоянном потоке уведомлений наш страх быть не в курсе событий продолжает расти. Отключение от социальных сетей и обучение тому, как жить в данный момент, являются важными навыками в современном мире.
3. Жизнь происходит здесь и сейчас
Наш мир может меняться, но истинная природа жизни не меняется. То, что вы пережили здесь и сейчас уже никогда не повторится, цените это. Не упускайте здесь и сейчас.
4. Осознайте, что вы зависимы
Благодаря этой статье я узнал, что моя зависимость от технологий, гораздо сильнее чем я думал. Такова природа зависимости. Мы никогда не сможем полностью понять наш уровень зависимости, пока то, от чего мы зависим у нас в свободном доступе. Единственный способ по-настоящему ощутить влияние технологий на вашу жизнь - это отключить гаджет, уйти и почувствовать, насколько сильным является зависимость от них.
5. Жизнь первична, её не заменит цифровой мир
В Интернете есть ценные ресурсы, которые помогают нам расти и развиваться, там много всего интересного. Но независимо от этого, в личной встрече есть что-то совершенно уникальное и фантастическое. Взгляд в глаза другого человека без фильтров и блюр-эффекта меняет всё. Каждый раз я напоминаю себе, что самые радостные отношения в жизни - это отношения в мире прямо передо мной, здесь и сейчас.
Попробуйте один или несколько из этих полезных советов для уменьшения зависимости от гаджетов.
• Важность пробуждения
«Первый час задает настрой на весь день»
Генри Уорд Бичер
Проведите этот час с умом. Не включайте гаджеты в течение первого часа бодрствования. В конце концов, мир без вас в течение предыдущих 7-8 часов работал отлично и еще один час сможет протянуть. Этот час полезно провести для утренней медитации или посвятить его планированию на предстоящий день
• Отключение гаджетов на определенный период в одно и тоже время, ежедневно
Выберите конкретное время дня, чтобы отключиться от технологий. Как уже упоминалось выше, это может быть первый час дня или последний час дня, как вам удобнее. Главное дисциплина, делайте это каждый день, без перерывов.
• Один длительный перерыв на регулярной основе
Выберете несколько дней, когда можно будет без проблем отключить все приложения на телефоне, не зализать в интернет и пользоваться только сотовой связью и заметками.
Это могут быть выходные, одна неделя отпуска или весь отпуск, не важно. Главное сделать преднамеренный длительный перерыв в работе с технологиями. Выберите что-нибудь, что в данный момент лучше всего вам подойдет. И сразу приступайте к цифровому минимализму. Ваша жизнь ждёт.