Итак, мы выяснили, что ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ возникают на фоне глубинных страхов, которые запускают конкретные места или ситуации.
❓Как от этого избавиться? Один из методов — спокойное наблюдающее присутствие «внутри» этого состояния. Надо воспринимать панику не как нечто «плохое» и чужеродное, а как отчаянные попытки нашей психики справиться с чем-то. Вы должны ответить самому себе на вопросы:
🔗С чем я пытаюсь бороться?
🔗Чего пытаюсь избежать?
🔗Что мне пытается сообщить мое состояние?
Когда вы поймете, что вызывает приступы панических атак, можно приступать к работе над собой. Упрощенная версия рецепта избавления от панических атак выглядит так:
✅ИЗМЕНИТЕ ОТНОШЕНИЕ
Примите ПА, как часть себя. Не избегайте их, а попробуйте ловить моменты спокойствия и понимания даже внутри самого панического приступа. Не «выключайте» панику, а наблюдайте за ней, изучайте себя в этом состоянии.
✅РЕШИТЕ ПРОБЛЕМУ
Паническая атака — лишь симптом. Это «вершки», но не «корни» проблемы. Ответьте себе: под давлением каких хронических стрессов вы живете? Что больше всего вы боитесь потерять на данном жизненном этапе? Что мешает вам жить счастливо; от чего вы бежите, хотите, но не можете освободиться?
Проблему необходимо «откопать», осознать, и главное — сформулировать в виде задачи, для решения которой можно планировать и предпринимать конкретные действия. Тогда рассеянная энергия паники будет фокусироваться в энергию целенаправленных жизненных/личностных изменений.
Панические атаки возникают на фоне самых разных проблем. Они могут проявиться из-за низкой самооценки, стресса, раздражающего фактора, фобий. Учитесь принимать себя, любить свою жизнь и радоваться каждому дню. Помните, что «волшебных таблеток» 💊✨ не существует. Они купируют симптомы, но не устраняют проблему! А Хороший психолог может помочь вам пройти весь путь излечения.
#психология #ПаническиеАтаки #ПаническаяАтака #психолог #ПсихологМаринаБыкова
