Количество обращений за психологической помощью по поводу панических атак с каждым годом возрастает. Такое впечатление, что ПА становятся то ли трендом, то ли эпидемией. 🤷♀️Часто люди приходят на консультацию с готовым диагнозом, поставленным себе с помощью подруг, родственников и интернета. Перечисляют стандартный набор симптомов из какой-нибудь Википедии и очень удивляются, когда я подвергаю сомнению «диагноз».
❓Давайте разбираться: что же такое ПАНИЧЕСКАЯ АТАКА?
Пытливые самодиагносты вычитали, что ПА — острый беспредметный страх, иррациональный, возникающий без особой причины и по малейшему поводу.
❗️Но на самом деле ничего беспредметного и беспричинного в нашей психике не бывает. Разве что причины эти могут быть сложными и системными, а предмет острого страха (паники) может быть глубоко скрыт от осознания психологическими защитными механизмами. Если этот клубок распутать, от панических атак вполне возможно избавиться.
📌Паническая атака — это своеобразная гипермобилизация организма, когда ряд физиологических систем включается на полную мощность, но эта внутренняя активация так и не перерастает в какие-то осмысленные и целенаправленные поступки. Как метко подметила одна моя клиентка: «Меня тряхнуло, я продышалась, успокоилась, и дальше побежала до следующей атаки».
‼️Если не начать менять себя и свою жизнь, «трясти» будет снова и снова. Мало того, любые страхи, если с ними ничего не делать, имеют свойство генерализации (обобщения) — и тогда они начинают расползаться на объекты и ситуации, с которыми раньше не были связаны.
Например, если приступы паники были привязаны к каким-то определенным местам, со временем таких «опасных мест» будет становиться все больше. Бороться с генерализацией напрямую бесполезно — это напоминает отрубание голов у мифической гидры. У ПА есть свои триггеры, но устранять надо не их, а глубинные причины страха.
#психология #ПаническиеАтаки #ПаническаяАтака #психолог #ПсихологМаринаБыкова
