Моя история похудения началась в январе 2019 года. На тот момент я весила 86 кг при росте 156 см. Тогда я поставила себе цель встретить Новый 2020 год в весе 65 кг. К августу я добралась до отметки 68 кг, но дальше всё пошло не по плану и в Новый Год я вошла 70 кг девушкой.
Несколько правил, которые мне помогли добиться такого результата:
- Еда по часам и ведение пищевого дневника. Я реально ела минута в минуту по расписанию. Ни война, ни гастротур в Италию не могли сломить мою решимость. Ведение пищевого дневника помогало мне контролировать ситуацию
2. Нет большим перерывам между едой! Я придерживалась правила: не более 1,5 часов перед сладкой едой и не более 3 часов перед обычной. Всего в день у меня выходило 5 приёмов пищи, причём последний был не позже 6 часов
3. Минимум сладкого (в том числе фруктов)
4. Нет сложным и простым углеводам после обеда (в обед пара кусочков хлеба
5. 10 000 шагов ежедневно. Минимальная физическая нагрузка
А теперь самое интересное, что я не делала:
- Не считала КБЖУ
- Не занималась дополнительно спортом
- Не ела только, прастигосподи, курогрудь с гречой
- Не считала свой образ жизни диетой
Как я уже писала выше, всё что хорошо, но в какой-то момент тотальный контроль дал о себе знать, и я начала ненавидеть себя за любое отклонение от выстроенной системы. Например, вечеринка у друзей. Все пьют пиво, едят чипсы, а я пью чай и ем дыню и... Ненавижу себя за то, что я ем простые углеводы на ночь. Думаю, что завтра проснусь сразу на 10 кг больше.
И я решила отпустить ситуацию, но сейчас я готова потихоньку вернуться к процессу похудения.
Решила давать себе задания на неделю и делиться своим прогрессом в блоге.
Итак, вот план на эту неделю:
- Набраться смелости и взвеситься
- Два дня без рафинированного сахара
- Шесть дней без алкоголя