Мы уже рассмотрели значение режима питания и сна на человека. Составили примерный распорядок дня, позволяющий офисному работнику вести здоровый образ жизни.
Но кое-что нам еще нужно добавить.
Что же это? Конечно же, гимнастика!
О пользе спорта и физической активности знают все. Но многие из нас находят множество отговорок, позволяющих пропускать тренировки, пешие прогулки и прочее.
В современном мире, работая в офисе по девять часов в день, тратя на дорогу до работы и обратно массу времени (учитывая обязательные заходы в магазин за продуктами), мы совершенно не в состоянии выкроить дополнительное время для занятий спортом.
И тогда нам на помощь приходит гимнастика.
В советское время даже была производственная гимнастика, транслируемая по радио.
Отведя в своем графике три раза в день по десять минут, вы получите прекрасный заряд бодрости, ваши мышцы всегда будут в тонусе, а тело подтянутым и стройным.
Первые десять минут в день вы занимаетесь утром, до поездки на работу или сразу по приезду в офис. Я лично так и делаю – приезжаю чуть раньше остальных, открываю все окна для проветривания и выполняю упражнения.
Вторая десятиминутка – во второй половине дня, часа в три – идеально! Тут уже от коллег скрываться сложнее, туалет вам в помощь. Если стесняетесь выполнять упражнения при всех, делайте их в туалете. Со временем вы станете уверенней в себе, коллеги перестанут вас смущать, а многие присоединятся – проверено!
Наконец, третий раз делаем гимнастику дома, часа через полтора-два после ужина. Продолжительность третьего блока упражнений зависит от вашего свободного времени вечером, можете позаниматься подольше.
Все комплексы упражнений я буду выкладывать на страничках моего канала.
Подписывайтесь!
Будем вместе формировать полезные привычки и работать над своим телом!