Каждому человеку известно что в мясе много строительного материала то есть белка, но не все знают о том что белок содержится не только в мясе, но и растительных продуктах.
Эти растительные продукты особенно нужны вегетарианцам которые не едят мясо вообще, потому что если не кушать мясо то можно потерять все свои мышцы, потому что для организма белок и углеводы впринцепе одно и тоже но просто углеводы быстро расходуются а белки медленно.
- Растительные продукты в которых есть белок.
Миндаль
Данный орех очень полезен потому что содержит в своём составе много витаминов группы В (В1, В2, В3, В5, В6, В9) а ещё содержит витамин Е, в миндале много кальция, магния и фосфора, еще миндаль богат микроэлементами, казалось бы миндаль очень полезен, но он очень гипоаллергенный нужно следить за его дозировкой, а то будет плохо( рвота, диарея, головокружение ).
Брокколи
Этот овощ очень полезен, потому что содержит очень много всего полезного, например: брокколи содержит много клетчатки, которая полезна для пищеварения, еще брокколи содержит витмины А и С, и еще цинк, фосфор и железо, казалось бы брокколи очень полезное а в чем подвох этого овоща, а впринцепе ни в чём, потому что после поедания брокколи начинается газообразование и может быть раздражение толстого кишечника.
Шпинат
Эти листья полезны количеством всего по немножку, потому что в шпинате есть почти все жизненно важные витамины А, К, С, Е, Н, содержит много минералов благодаря которым можно улучшить свою нервную систему, ну а еще люди которые едят в день хотя бы 2 листочка не имеют проблем с бессонницей. Какой же вред от шпината, он очень гипоаллергенный, и еще кушать шпинат нужно в молодом виде, потому что когда листья начинают стареть в них начинает копаться щавелевая кислота, которая противопоказана людям страдающим от: болезней почек, печени и мочевого пузыря.
