Итак, мы продолжаем воспитывать в себе очень полезное и важное качество — стрессоустойчивость. Зачем? Чтобы уметь сохранять спокойствие и и не нервничать в стрессовых, конфликтных и любых других критических ситуациях. И сегодня я делюсь с вами еще одним методом его воспитания ⤵️
⠀
Любое неприятное событие, которое вызывает у вас плохие переживания, вы можете представить в памяти как бы со стороны, как зритель. Что для этого нужно сделать?
⠀
Для начала просмотрите весь сценарий события. И отметьте для себя, что чувствуете вы, как актер, во всем этом? Далее включите позицию зрителя, просмотрите снова от лица зрителя и спросите опять: что чувствует и думает о происходящем зритель? А что при этом чувствует актер?
⠀
Если процесс идет сложно, то можно добавить лобно-затылочное удержание в процессе выполнения визуализации. 🙌🏻
⠀
🎓 Есть исследования, которые подтверждают, что этот прием помогает снизить негативный аспект произошедшего. Когда вы становитесь зрителем, а не актером события, то сможете несколько отстраниться от бури эмоций и более трезво взглянуть на ситуацию. Так можно самому остановить стресс, который может легко хронизироваться, если постоянно думать, вспоминать и проживать произошедшее, как участник событий.
⠀
Если после выполнения этой техники, позиция зрителя помогла вам снизить переживания, но они все равно достаточно интенсивны, то сделайте заход на второй круг и уже встаньте в третью позицию: наблюдателя за зрителем, который смотрит на то событие. И пройдитесь снова по сценарию, а потом отметьте для себя, что видит, чувствует и думает актер-вы, что видит, чувствует и думает зритель-вы, и что видит, чувствует и думает наблюдатель-вы 👍🏻
⠀
Сохраняйте эту технику себе и пользуйтесь 🙏🏻