Мышцы лица и шеи нуждаются в тренировке, как и мышцы тела, в данном случае занятия не отнимут много физических сил. Правильно подобранные упражнения для лица и шеи сохранят молодость.
В последнее время люди задумались о том, что в тренировках нуждается не только тело. Правильно выбранные упражнения для мышц лица и шеи – это не просто тренировка, а продление молодости. Выполняя упражнения для лица и шеи, не нужно тратить много физических усилий и времени, их можно делать дома, на работе, в любом месте.
В каком возрасте нужны тренировки для мышц лица?
Первые признаки старения появляются уже после 25 лет, но в этом возрасте они остаются незаметными. После 30 лет первые признаки можно увидеть, если бездействовать, то к 40 годам морщины станут достаточно глубокими, обычно они появляются вокруг рта и возле глаз.
Задуматься о том, как подтянуть лицо упражнениями, нужно после 25 лет.
Образование морщин и провисание кожи на щеках происходит по причине ухудшения кровотока к мышцам лица, для поддержания эластичности становится недостаточно обычных мимических движений. На помощь придут упражнения для подтяжки лица, лучшие из них перечислены ниже.
Какие вопросы решает гимнастика для лица?
Ни одно косметическое средство не будет работать так, как упражнения для подтяжки лица и шеи, они не маскируют проблему, а борются с ней. Регулярные тренировки восстанавливают тонус мимических мышц, кровообращение улучшается, повышается выработка эластина и коллагена. В результате происходит не только избавление от морщин, но и улучшение цвета лица, устранение подкожных жировых отложений, отечности.
Лучшие упражнения для мышц лица для подтяжки затрагивают несколько зон – щеки, шею, губы и подбородок.
Для щек:
- Разместить указательные пальцы на носогубных складках, чтобы они находились перпендикулярно рту и мягко растягивали губы;
- С силой сжать губы, почувствовать сопротивление пальцами и напряжение в щеках;
- Опустить нижнюю губу, чтобы стало видно нижние зубы, а уголки губ остались приподнятыми;
- Расслабить мышцы лица, не убирая с него пальцев, повторить 10 раз.
Для губ и шеи:
- Выпрямить спину, сильно напрячь шею и опустить нижнюю губу. Если все сделать правильно, то будет видно очертания мышцы на шее;
- Поднять подбородок к нижней губе, сделав обиженное выражение лица;
- Полностью расслабить мышцы, повторить 10-15 раз. Подобные упражнения для мышц лица лучше делать перед зеркалом.
Для подбородка, челюсти и шеи:
- Расположить большие пальцы под подбородком, поддерживая его;
- Опустить челюсть вниз, преодолевая сопротивление пальцев;
- Удерживать напряжение несколько секунд;
- Полностью расслабить мышцы, повторить 10 раз.
Для мышц шеи:
- Выпрямить спину и расправить плечи;
- Поднять подбородок и запрокинуть голову так, чтобы мышцы шеи растянулись;
- Челюсти непроизвольно откроются, их нужно сомкнуть;
- Прижать язык к нижним деснам;
- Выдержать напряжение в шейных мышцах несколько секунд;
- Вернуть голову в прямое положение, повторить все движения 10 раз.
Последнее упражнение можно усложнить, если поменять положение головы – поочередно наклонять к правому и левому плечу.
Научиться делать упражнения для мышц лица и шеи можно с первого выполнения, они очень простые. Для усиления эффекта перед выполнением упражнений можно нанести на кожу лица и шеи питательное масло или омолаживающую маску.
Читайте также: