Часто разговор между людьми при расставании по разным причинам не смог состояться. Обида, злость, ощущение недосказанности так и остаются невыговоренными. Боль, тоска, разочарование, переживание одиночества словно камень лежат на душе.
На проживание этих эмоций уходит очень много сил и энергии. Поэтому так часто хочется от них скрыться, проигнорировать их существование, подавить их внутри себя.
Но такой подход может привести вас к очень неприятным последствиям в виде психосоматики (отразившись на вашем здоровье), депрессии (нежелании ничего делать и никуда идти), а также проявится в ваших следующих отношениях, так как, не осознавая того, вы привнесете в них все свои непрожитые эмоции.
Поэтому с чувствами важно работать.
Для начала необходимо научиться осознавать свои чувства. Для этого нужно быть более внимательным к своему внутреннему миру, наблюдать за своими эмоциями и дать им названия. Это будет непростая задача для тех, кто привык больше думать, чем чувствовать.
Далее, важно принять свои эмоции без осуждения. Важно не обесценивать свои переживания, убеждая себя в том, что злиться плохо, или заставлять себя во что бы то ни стало простить другого, даже если это вызывает массу внутренних противоречий. Все чувства важны, и даже если пока не получается «простить», значит, нужно искать причины, а не давить на себя.
Необходимо пережить потерю. Дать себе столько времени, сколько для этого будет нужно. Не торопить себя и не пытаться подавить свои чувства. Проявите уважение к своим потребностям души.
Следует найти конструктивный способ для выхода переполняющих чувств — через тело (танец, танцевальная терапия), через рисование (арт-терапия), через письмо (дневниковая терапия).
Также можно обратиться за профессиональной помощью. В отличие от подруг и близких вам людей, психолог не будет давать вам советов из серии «хватит плакать, пора действовать», так как его работа прежде всего заключается в том, чтобы помочь вам разобраться со своими чувствами, прожить их на глубинном уровне и освободить место в своей душе для чего-то нового.
Ищите свой способ проживания чувств, — у каждого он свой. Главное, не держите в себе обиды на другого, — это путь в никуда.
