Думаю,что многих людей интересует данный вопрос. С чего же стоит начать? Первое - это ваши мысли. Вы должны понимать,что на пути изменения образа жизни будет много препятствий, связанных с преодолением вредных привычек и привычного уклада жизни. Без твердого настроя и расстановки приоритетов можно легко сойти с начатого пути.
Далее - ваши действия. Вы должны увеличить вашу активность и постараться убрать из своего рациона малополезную,а порой попросту вредную пищу. Для начала стоит начать с утренней зарядки,комплекс самых простых упражнений. Если вы знаете мало таких упражнений или вовсе не знаете,то можно с легкостью найти их в интернете. Если вы начнете соблюдать правильное питание и ежедневно делать зарядку,то вы заметно почувствуете улучшение своего физического и прежде всего духовного состояния.
Со временем можно будет начать утренние или вечерние пробежки. Начинать также нужно с малого. Первая неделя по 10-20 мин легкого бега,чтобы вам было комфортно. Не нужно бежать через силу,так как от этого никакой пользы не будет. Постепенно можно увеличивать длительность и интенсивность бега,но также не переусердствовать.
Постепенно можно будет начинать в зал. Вы можете заниматься с инструктором,а можете составить свой личный план тренировок и заниматься по нему. Посещать тренажерный зал стоит 2-3 раза в неделю.
Перед посещением тренажерного зала стоит плотно поесть,чтобы у вас были силы на предстоящей тренировке. И не забывайте: "Вы - то,что вы едите".