"Ты бы не волновался о том, что о тебе подумают другие, если бы понял, как редко они это делают."
Элеонора Рузвельт
"Когда вы говорите "да" другим, убедитесь, что не говорите "нет" себе."
Пауло Коэло
Когда у вас возникает привычка быть приятным и угодным другим людям, то это может иметь подлый и негативный эффект. Причем не только на тебя, но и на окружающих.
Потому что, когда ты пытаешься угодить другим людям в своей жизни:
- Ты надеваешь маску и пытаешься угадать, что заставляет тебя волновать и нервничать.
- Вы можете подумать, что получите некоторые преимущества, если угодите другим людям, однако сами чувствуете себя не в своей тарелки и обманываете самого себя.
- Это также может иметь нежелательный эффект на других людей, как они легко могут распознать вашу "маску", начать чувствовать свой внутренний дискомфорт и стрес, и запутаться или расстроиться, потому что они чувствуют, что вы не честные и прямолинейные с ними.
Так что попытки угодить другим довольно часто являются еще худшим выбором, о котором можно подумать на первый взгляд.
Но как ты можешь изменить такое поведение и перестать доставлять угождать людям без угрызения собственной совести?
На этой неделе я хотел бы поделиться 7 мощными идеями, которые помогли мне в этом.
1. Поймите, что с некоторыми людьми дело не в вас и не в том, что вы делаете.
Некоторые люди просто не могут быть довольны. Неважно, что ты делаешь.
Потому что дело не в том, что ты делаешь или не делаешь. Дело в нем или в ней.
В том, что у нее (него) плохой месяц, больной питомец или просто предвзятое к тебе отношение.
Или в том, что он несчастлив в браке, у него слишком много долгов или боли в зубах, которые просто не прекращаются.
Понимая это и то, как вы, в конце концов, не можете заставить всех полюбить вас или избежать конфликта, что бы вы ни делали, вы можете начать забывать об этой неэффективной и вредной привычке.
2. Научись говорить "нет".
Когда тебе нравится угождать, тогда, конечно, трудно сказать "нет".
Но это жизненно важно для вашего собственного счастья, уровня стресса и для жизни, которую вы действительно хотите.
Вот 5 вещей, которые облегчили мне задачу сказать "нет":
Разрядите обстановку и заявить о своих потребностях
Людям легче принять ваше "нет", если вы сначала разрядите обстановку .
Сделайте это, например, сказав, что вы польщены или что вы цените любезное предложение.
Затем добавьте, что у вас, например, просто нет времени делать то, что они хотят.
Если они настойчивы, добавьте, что вы чувствуете.
Скажите, что вы не чувствуете, что это предложение сейчас подходит для вашей жизни.
Или что вы чувствуете себя очень занятым, и поэтому не можете делать то, что они хотят.
Сказать кому-то, что вы чувствуете, может помочь ему лучше понять вашу сторону вопроса. Кроме того, гораздо сложнее спорить с тем, что вы чувствуете, а не с тем, что вы думаете.
Можете помочь, но немного.
Если возможно, закончите свой ответ и порекомендуйте человека который, по вашему мнению, мог бы помочь или лучше разбирается в вопросе.
Я делаю это довольно часто, когда чувствую, что мне не хватает знаний или опыта, которые ищет читатель или мой друг.
Напомните себе, почему иногда важно сказать "нет": вы указываете людям на свое повседневное поведение.
Они узнают о тебе и твоих границах из твоего поведения.
Так что если вы заступитесь за себя и скажете "нет", а также будете настаивать на том, чего вы не хотите, то люди начнут придираться к этому.
И со временем вы будете сталкиваться все реже и реже с ситуациями, в которых кто-то пытается навязчиво использовать вас.
Нормально чувствовать себя немного виноватым, когда говоришь "нет" (но при этом не нужно действовать).
Просто почувствуйте это и побудьте с этим чувством какое-то время.
Но в то же время знайте, что это не значит, что вы должны действовать и говорить "да" или делать то, что люди хотят, чтобы вы делали.
3. Помни: Людям не так уж важно, что ты говоришь или делаешь.
Удерживая себя в рамках, пытаясь действовать так, чтобы нравиться другим, можно исходить из убеждения, что людей очень волнует то, что вы говорите или делаете.
Но правда в том, что хотя вы можете быть главным героем в своей собственной жизни и возглавлять ее, вы не являетесь таковым в жизни других людей.
Потому что дело вот в чем: все люди, как правило, полные размышлений и забот о собственной жизни.
У них в голове полно мыслей о своих детях, карьере, домашних животных, увлечениях, мечтах и заботах или мыслей о том, что о них могут подумать другие.
Это осознание может заставить вас чувствовать себя менее важным. Но оно также может освободить вас.
4. Научитесь справляться с критикой и словесными нападками (и страхом перед ними).
Совет №1 в этой статье - это одна вещь, которая поможет вам справиться с критикой и страхом перед ней.
Потому что иногда речь идет просто о другом человеке и его ситуации в жизни, а не о том, что вы делали или не делали.
Еще несколько вещей, которые помогут мне справиться с негативными или критическими диалогами:
Подожди, не отвечай сразу.
Сделайте пару глубоких вдохов в разговоре или несколько минут, если вы смотрите входящую почту.
Таким образом вы снизите риск самоуничтожения или совершения ошибки. Немного успокоить себя перед ответом - это хорошая идея.
Помни: ты можешь забить на это.
Вам не нужно отвечать на все негативные сообщения, которые вы можете получить по электронной почте, в социальных сетях или в реальной жизни.
Вы можете просто ничего не говорить, отпустить это и двигаться дальше.
Конечно, это работает не в каждой ситуации, но важно помнить, что время от времени у вас есть такая возможность.
Можно не соглашаться.
Мне понадобилось время, чтобы понять.
Потому что я хотел, чтобы люди были на моей стороне. Заставить кого-то видеть вещи так, как это делал я.
Но это также нормально, просто иметь разные мнения о вещах. И оставить все как есть.
Я обнаружил, что жизнь стала легче и проще, когда я начал принимать эту идею и перспективу.
5. Установите границы для себя.
Если вы скажете "нет", если вы установите несколько твердых границ для себя, то со временем станет легче сделать то же самое по отношению к другим людям.
И эти границы также могут помочь вам лучше сосредоточиться на том, что для вас важнее всего.
Парочка моих ежедневных советов, которые помогли мне с обеими этими вещами:
- Время начала и окончания работы. Я не работаю до 8 утра, а рабочий компьютер выключен не позднее 7 вечера.
- Работа в зоне, не отвлекающей внимание. Уведомления по электронной почте и программы обмена сообщениями отключены. А мой смартфон работает в тихом режиме на другом конце моего стола.
- Проверяйте электронную почту только раз в день. В противном случае мне легко потерять фокус и слишком много мыслей крутится в голове во время работы.
6. Укрепи свою самооценку.
Почему это так важно?
Ну, с набором инструментов для повышения самооценки, вы будете больше ценить себя, а значит, ваше время и энергию, и поэтому становится более естественным сказать "нет", когда вам это нужно.
А критика и негативные слова будут отскакивать от вас легче и чаще.
Кроме того, вы будете меньше беспокоиться о том, чтобы понравиться всем остальным.
Потому что теперь вы больше любите и уважаете себя, и ваша зависимость от того, что подумают или скажут другие, резко падает.
7. Сосредоточься на том, чего ты хочешь от своей жизни.
Если вы знаете, что для вас важнее всего, и каждый день держите это в центре внимания, то вы, естественно, начнете говорить "нет" и перестанете быть такими людьми, которым нравится быть угодными всем.
Потому, что сейчас ваша энергия и время в основном сосредоточены на ваших потребностях и желаниях.
Вы больше не просто плывете по течению без четкого фокуса (что замечательно, потому что когда вам этого не хватает, тогда легко попасть в ловушку, когда вы просто соглашаетесь с тем, чего хочет кто-то другой).
Так как же ты это делаешь на практике?
Ну, точная настройка того, чего вы в глубине души хотите, может занять некоторое время. Но хорошее начало это...
Шаг 1: Спросите себя: какие 3 самые важные вещи в моей жизни сейчас?
Это может быть твой маленький бизнес. Твоя семья. Ваша карьера, здоровье, собака, увлечение фотографией, футбол, улучшение общественной жизни или упрощение домашнего очага. Или что-то еще.
Шаг 2: Создайте 1-3 напоминания.
Запишите три самые важные вещи на маленьком листочке бумаги. И положите его на прикроватный столик, чтобы каждое утро видеть его первым делом.
Вы также можете создать ещё 1-2 заметки с теми же ответами, например, на холодильнике и в рабочем пространстве.
Эффективной альтернативой бумажным заметкам является использование приложения для напоминаний на вашем смартфоне (я использую бесплатное приложение Google Keep для напоминаний каждый день).
Эти два простых шага очень помогли мне сохранить мои приоритеты и напоминать себе о них каждый день, чтобы я не начинал слишком много дрейфовать от того, что для меня важнее всего.