Утро представляет собой начало новой главы в нашей жизни и во многих случаях задает тон всему остальному дню. Уделите время размышлениям о своих утренних ритуалах и подумайте: как начать свой день на каждом восходе солнца?
Вы можете выползти из постели, принять душ и позавтракать. Может быть, вы пьете кофе и смотрите телевизор или читаете газету. Однако, задумывались ли Вы когда-нибудь о том, что есть столько лучших и более полезных способов начать день?
В нашей насыщенной жизни легко увлечься объемом обязанностей и обязательств, которые мы берем на себя. Часто мы даже не задумываемся о маленьких, казалось бы, незначительных привычках и привычках, которые мы повторяем изо дня в день.
В этой статье вы найдете восемь простых утренних ритуалов, которые могут оказать заметное влияние на ваше самочувствие, как краткосрочное, так и долгосрочное. Небольшое отношение может изменить то, как вы начинаете и заканчиваете свои дни. Смотрите советы ниже и попробуйте.
УТРЕННИЕ РИТУАЛЫ, КОТОРЫЕ ИЗМЕНЯТ ВАШУ ЖИЗНЬ
1. ПРОСЫПАТЬСЯ С ВОСХОДОМ СОЛНЦА
Если вы увидите, что солнце встает каждый день, вы проснетесь, чувствуя себя более свежим и спокойным в течение дня. У вас будет больше времени для размышлений и плавного планирования. Вы также можете почувствовать свежесть утреннего воздуха в ваших легких. Многие исследования показывают, что ранние студенты получают более высокие академические оценки, а также просыпаются счастливее.
2. УЛУЧШЕНИЯ
Растягивание рук, ног, спины, плеч и других частей тела улучшает кровообращение и помогает предотвратить боли в дневное время.
3. ПОПРОБУЙТЕ КОКОСОВОЕ МАСЛО
Вытяжка кокосового масла - древняя аюрведическая практика. Кокосовое масло обладает противовирусными, антибактериальными и противогрибковыми свойствами.
Считается также, что экстракция кокосового масла уменьшает прыщи, детоксицирует организм, предотвращает образование налета, защищает от гингивита, устраняет неприятный запах изо рта и многое другое.
4. ПИТЬ ТЕПЛУЮ ВОДУ С ЛИМОНОМ И ИМБИРЕМ
Прежде чем что-либо съесть утром, можно вывести токсины из организма, попивая воду с лимоном и имбирем. Хотя имбирь и не важен, но лимон очень важен.
Помимо таких питательных веществ, как витамин С, В, железо, кальций, магний и многие другие, лимонная кислотность также способствует пищеварению, снимает несварение, помогает бороться с вирусными инфекциями и даже помогает похудеть.
5. ПОПРОБУЙ ЦИГУН, ДВИЖУЩУЮСЯ МЕДИТАЦИЮ...
Те, кто к этому не привык, наверное, не любят полчаса сидеть в положении лотоса, глядя на свечу. Вместо этого можно попробовать практику Цигуна, форму "движущейся медитации" для ее успокаивающего и придающего сил воздействия.
Цигун - древняя практика, корни которой уходят в китайскую медицину, философию и боевые искусства. Практика Цигун в течение 5-10 минут каждое утро может быть очень полезна для вашего физического и психического здоровья.
6. ПРИГОТОВИТЬ НЕСКОЛЬКО ЗЕЛЕНЫХ КОКТЕЙЛЕЙ
Если у тебя есть блендер, почему бы тебе не начать готовить зеленый коктейль? Зеленый коктейль представляет собой смесь в основном овощей с фруктами, такими как морковь, шпинат, капуста, ананас, бананы и яблоки, и вы можете смешивать их с другими здоровыми ингредиентами, такими как кокосовое масло, овес, какао и матча.
Зеленый коктейль - это очень простой и быстрый способ усвоения питательных веществ в организме за короткий промежуток времени.
Если у вас нет блендера или нет времени, чтобы сделать зеленый коктейль, вы должны рассмотреть возможность вырезать любой из бедных злаков, которые вы можете потреблять.
Кукурузные хлопья, измельченный кокос, фруктовые петли, среди прочего, имеют приятный вкус, но они предлагают вашему организму мало питательных веществ. Вместо этого, почему бы Вам не попробовать такие альтернативы, как яичница, тост с авокадо, бутерброд с помидорами и сыром или банановые вафли?
7. МЕНЯЙТЕ СРЕДСТВА ДЛЯ КОЖИ
Может быть, вы страдаете от сухой и потрескавшейся кожи, псориаза, экземы или любого другого заболевания кожи? Какие бы проблемы у вас ни возникали (или не возникали), средства, которыми вы пользуетесь каждое утро, вполне могут способствовать вашему общему здоровью.
Многие из увлажняющих, очищающих, тонизирующих и других средств, которые мы используем каждое утро, содержат химические вещества, замаскированные в красивую упаковку. Постарайтесь сделать более продуманный выбор.
8. СДЕЛАЙТЕ НЕСКОЛЬКО ГЛУБОКИХ ВДОХОВ
Один из простейших, но наиболее интересных утренних ритуалов - выйти на улицу на несколько минут и сделать три глубоких вдоха свежего утреннего воздуха.
Вдыхая утренний воздух, посмотрите на небо и окружающую природу, послушайте птиц и ветер. Почувствуйте себя живым, соединитесь с жизнью.
Легко застрять в рутине и почувствовать себя немногочисленным, вдали от мира; поэтому глубоко дышать три раза каждое утро - прекрасный способ успокоиться, сфокусироваться на своих мыслях и напомнить себе, что жизнь так же велика и безгранична, как и вы.