Нередко родители сталкиваются с тем, что их ребенок постоянно ноет, не может заснуть или часто просыпается. Именно в такие моменты родители начинают задумываться о том, как улучшить сон ребенка, сделать его здоровым и полезным для нервной системы.
Факторы, мешающие ребенку уснуть, условно можно разделить на:
- биологические;
- психологические;
Понять, какой из этих двух видов нарушений мешает ребенку уснуть, поможет исследование сна. Если перед сном ваш ребенок часто плачет или постоянно просыпается и не может снова уснуть, вам необходимо обратиться к специалисту для проведения диагностики. После проведения диагностики врач назначит необходимое лечение или даст рекомендации.
Гигиена сна
В этой статье поговорим о том, как скорректировать биологические факторы, мешающие ребенку заснуть. Основой борьбы с плохим сном является соблюдение гигиены сна. Для начала рассмотрим, что понимается под «нормальным» сном.
Сон детей, как и сон взрослых, делится на две фазы: поверхностного и глубокого сна. Отметим также, что ни один человек не может одинаково глубоко спать всю ночь. А дети, в отличие от взрослых, не могут быстро погружаться в фазу глубокого сна. Перед тем, как ребенок окончательно заснет, ему необходимо пройти фазу поверхностного сна. Это может занять около получаса. Если укладывать ребенка спать в эту фазу, он, вероятнее всего, проснется. Для того чтобы этого не случилось, маме необходимо некоторое время остаться у кровати малыша.
Родителям не стоит забывать, что в фазу поверхностного сна ребенка может разбудить малейший шум. Эти фазы у малыша повторяются примерно каждый час. Когда ребенок взрослеет, его сон становится более глубоким.
Стоит отметить, что, просыпаясь, взрослый человек способен уснуть самостоятельно. Малыш засыпать самостоятельно еще не умеет. После завершения очередной фазы сна малышу необходимо внимание, успокоение. Родителям важно помнить, что чаще всего их малыш просыпается не потому что выспался, а потому что ему необходимо родительское тепло, необходимо почувствовать себя в безопасности.
Что позволяет улучшить сон ребенка?
- соблюдение режима дня;
- хорошо проветренное помещение;
- комфортная температура (около 20 градусов);
- теплая постель;
- достаточная физическая активность в дневное время;
- спокойные игры перед сном;
- расслабляющий массаж или теплая ванна;
- для малышей постарше – стакан теплого молока;
- вечерняя прогулка;
- ночник.
Источник: https://www.neuro-ural.ru/patient/dictonary/ru/k/kak-uluchshit-son-rebenka.html
Если у Вас есть вопросы по проблеме, Вы можете задать их нашим специалистам онлайн: https://www.neuro-ural.ru/patient/consulting/