Готовь сани с лета, а фигуру зимой. Середина февраля - отличное время, чтобы занять собой. Если начать сейчас, то вполне можно похудеть до лета на 10 кг без мучений и голодовок, ведь времени для этого вполне достаточно.
Впрочем, все зависит от изначального веса. Схема сработает в любом случае. И чем больше мы ее придерживаемся, тем больше похудеем. За 4 месяца таким способом можно скинуть до 10 кг. То есть по 2 с небольшим кг в месяц, что не станет большим стрессом для организма, а значит снижение веса будет комфортным и ненавистный жир не вернется.
Данный метод я испробовала на себе несколько лет назад, когда самой нужно было похудеть до лета на 10 кг. И до сих пор пользуюсь им, когда нужно привести себя в порядок после праздничных зажоров "легких послаблений" в еде. Надеюсь, что и вам понравится этот способ.
Что едим, чтобы похудеть до лета на 10 кг?
Давайте будем реалистами, во время похудения все равно захочется съесть какую нибудь непотребность в виде вафель или сочного гамбургера. Поэтому правило номер один - мы не запрещаем себе вкусную еду, а едим ее раз в неделю.
Ниже представлены варианты приемов пищи для завтраков и обедов. На каждый день выбираем по одному блюду из списка. Раз в неделю вместо завтрака едим любимое блюдо.
Ужины - их нет. Мы же худеем :)Если очень проголодаетесь, можно взять вечером что нибудь из списка обедов, но не каждый день.
Завтраки
- 2 яйца и 1 ст.л. майонеза.
- Овсянка (50 гр овсяных хлопьев, 20 гр масла и 100 мл воды и 50 мл молока)
- Манка (по тем же пропорциям, что и овсянка)
- 3 хлебца и 50 гр сыра
- 1 банан
- 150 гр творога, 2 ст.л. сметаны и горсть ягод
- Фруктов-ореховая смесь - 70 гр
Обеды
- 2 говяжьи котлеты на пару
- 100 гр свинины (в любом виде)
- 1 куриное бедро
- 250 гр куриной грудки
- 200 гр творога и 30 гр сметаны
- 2 цельнозерновых хлебца и 2 столовые ложки икры
- 1 авокадо
К любому блюду можно добавить 250 гр овощей (кроме крахмалистых).
Напитки
Чай и кофе без добавок в неограниченном количестве. Чистая вода - чем больше, тем лучше. Можно добавить 2 порции сливок в день. Молоко, сладкие газированные напитки (даже без калорий) лучше исключить.
Польза яблочного уксуса для похудения - почему работает?
Подписывайтесь на наш канал, чтобы узнать больше!
Оригинал статьи размещен здесь - https://ketodietblog.ru/dieta/pohudet-do-leta-na-10-kg/