В дополнение к посту о питании
https://zen.yandex.ru/media/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb/pitanie-pri-trenirovkah-5e3d28d96e37684c66f32553?from=editor
хочу ещё порассуждать об необходимости приёма специального спортивного питания.
Не секрет, что инструкторы и тренеры в тренажёрных залах предлагают всем занимающимся купить у них спортивное питание для улучшения результатов в упражнениях.
Можно было бы согласиться с этим если бы эти тренеры исходили из реальной потребности в таком спортпите. На самом деле они просто заинтересованы в продажах, так как имеют процент с таких продаж, а также, возможно, они просто неграмотны и не знают, как можно добиться результатов с использованием обычных продуктов и использованием грамотного тренинга для тренирующегося под его руководством.
Итак, кому необходимо спортивное питание?
В первую очередь, оно необходимо профессиональным спортсменам, а также тем занимающимся любителям, кто собирается выступать на соревнованиях. Спортсмены испытывают большие нагрузки и без хорошей подпитки просто потеряют свои мышцы, а значит и силу и выносливость.
Во вторую очередь, спортпит нужен для тех занимающихся физической культурой, кто не может наладить обычное питание в силу внешних обстоятельств, например, ненормированный рабочий день и прочее. При таких обстоятельствах, приём спортпита поможет удержать или улучшить результаты в упражнениях.
Что касается тех, кто занимается подобно мне для здоровья и поддержания в тонусе своего мозга и тела, и может составить своё питание в соответствие с работой или учёбой, употреблять спротпит просто не надо.
Я даже утверждаю, что и при обычном питании, регулярном естественно, можно получать результаты, и не только поддерживать, но и улучшать свои результаты. И дело тут просто в правильном тренинге, с пониманием биохимии работы клеток, работы и возможностей эндокринной системы.
Я, в своё время провёл эксперимент на собой, направленный на улучшение результатов в жиме лёжа
https://zen.yandex.ru/media/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb/eksperiment-s-ispolzovaniem-statodinamiki-i-ocherednaia-trenirovka-5d98c4a635ca3100b082248d?from=editor
И вот его результаты https://zen.yandex.ru/media/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb/proverkaprohodka-po-moemu-eksperimentu-po-ispolzovaniiu-statodinamiki-v-jime-leja-i-trenirovka-5e0903c9118d7f00add1ecc6?from=editor
Таким образом, результаты мои улучшились, пусть и не намного.
При этом я ел как и обычно ем. Не употреблял никакого спортпита. Главное, что я сделал, это упорядочил и уменьшил нагрузку на другие группы мышц и тем самым сберёг эндокринную систему от перегрузки, и соответственно, уберёгся от перетренировки.
Отсюда очевидный вывод. Можно улучшить результаты в любых упражнениях или увеличить массу мышц в любой мышечной группе, если сделать её целевой и грамотно тренировать, используя принципы, предложенные Селуяновым. При этом нагрузку на остальные группы мышц необходимо давать в тонизирующем режиме, чтобы не исчерпать эндокринную систему.
Вот в общем то всё просто. Остаются только ньюансы вроде постоянного самоконтроля и обдумывания.
Напомню, что в первую очередь, занятия физической культурой - это думать, думать и ещё раз думать.
Закончу также шуткой по аналогии. Физическая культура - это вам не шахматы, тут думать надо. ))
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно найти здесь https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь ttps://vk.com/public202299788
либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397
Присоединяйтесь ко мне в телеграм https://t.me/Seluyanovtraining и в Whatsapp https://chat.whatsapp.com/BkR8QwhxTEEBYVT1aLi20G
Donation https://yoomoney.ru/to/41001612854243 или карта Мир 2202 2023 7452 1692
