Есть мнение, что похудеть помогают кардиотренировки, а занятия вроде пилатеса и йоги предназначены лишь для растяжки и расслабления. Мы решили узнать, насколько это правда у мастера-тренера групповых программ сети клубов Территория Фитнеса Анастасии Лебедевой.
Можно ли похудеть, если вы посещаете уроки пилатеса?
Анастасия Лебедева: да, да, да и ещё раз да! Самое интересное, что похудение от занятий пилатесом – это приятный бонус, который вы получаете легко и непринуждённо, когда начинаете заботиться о здоровье своего позвоночника и суставов.
Система упражнений была разработана врачом Джозефом Пилатесом. Занятия направлены на изучение правильных движений тела, восстановление связи между телом и разумом и развитие гибкой силы. Во время уроков в работу включаются даже так называемые «спящие» мышцы, которые не участвуют в обычной жизни. Благодаря этому тренировка становится очень эффективной для похудения.
В процессе занятия на выдохе необходимо выполнять движение Scoop (подтягивание живота внутрь и наверх к задней стенке позвоночника и одновременное небольшое движение копчика вверх, будто вы застёгиваете узкие джинсы). Такие движения способствуют массажу живота, ускоряют обмен веществ и активизируют выход токсинов из организма.
Пилатес развивает гибкую силу организма – одновременное вытяжение и проработку мышц. Упражнения необходимо выполнять с постоянным мышечным контролем. Это поможет вашему телу вернуть его естественное положение. Тело начинает двигаться наиболее эффективным для него образом, вы становитесь более выносливыми, возрастает сила. Вес равномерно распределяется по всему телу, уходит нагрузка со спины и суставов, улучшается координация и баланс тела. Благодаря этому вы можете безопасно заниматься кардио.
В процессе уроков восстанавливается ваша связь с телом, вы начинаете понимать его истинные потребности. Мои клиенты отмечают, что пищевые привычки начинают меняться уже через несколько тренировок, также появляется желание есть более здоровую пищу.
Пилатес способствует погружению вглубь себя, изучению своего внутреннего мира. Со временем еда перестаёт быть основным источником счастья, вам больше не нужно «заедать» стресс. От этого процесс похудения становится более комфортным для психики. Вы не только обретаете здоровое стройное тело, но и делаете это спокойно.
