Мы постоянно строим прогнозы будущего.🤦
Они касаются всех сторон жизни человека: здоровья, отношений, работы, успехов...
- 🤪А что, если мне станет плохо и я упаду в обморок...
- 🤪А что, если у меня ничего не получится...
- 🤪А вдруг, если я туда поеду, то не смогу ....
- 🤪А вдруг я буду встречаться с парнем, а он меня бросит...
Если вы замечаете такие навязчивые прогнозы у себя, найдите правильный действенный метод от этой напасти.
ПРОГНОЗЫ В СТИЛЕ "А ЧТО, ЕСЛИ..." делают человека неадекватным по отношению к окружающему и вот почему:
- ⚠️Находимся мы в настоящем времени, а переносим себя в будущее, которое ещё не наступило
- ⚠️Теряем ощущение контроля, так как повлиять на эфемерность, на вымысел НЕВОЗМОЖНО!
- ⚠️начинаем больше тревожиться, так как воображаемые ужасы якобы "уже здесь и наступают нам на пятки". Вот-вот случится беда...
- ⚠️Не воспринимаем и не замечаем настоящую жизнь здесь и сейчас, так как читаем в будущем!
ПРЕКРАТИТЕ ПРОГНОЗИРОВАТЬ! ПРЕДУГАДАТЬ БУДУЩЕЕ НЕВОЗМОЖНО!❗🙏
НО, если выработать один полезный навык в дополнение к навыку прогнозировать, то эта особенность может стать безвредной и более актуальной.
👍👍👍
ЭТО НАВЫК ПЛАНИРОВАНИЯ ДЕЙСТВИЙ, КОТОРЫЕ ДОСТУПНЫ УЖЕ СЕЙЧАС, А НЕ ПОТОМ.👆👆👆
ДЕЛАЕМ 4 ШАГА:
1. Запишите негативные прогнозы. Например, а вдруг я упаду с балкона?
2. Определите, что в вашей власти сделать, а что нет. Например, в моей власти не делать ничего необычного: не ходить по перилам балкона, не свешиваться вниз, не перекидывать ногу через перила... Не в вашей власти отменить земное притяжение.
3. Запланировать действие, которое в нашей власти и строго придерживаться плана. Например:
- 🖍️Составить список необычных действий
- 🖍️Распланировать дела на день
- 🖍️Выйти на улицу
- 🖍️Прочитать главу об экспозиционной терапии в книге Александра Усольцева, чтобы снизить страх выходить на балкон.
4. Придерживаемся плана и ведём отчёт в табличке с пятью колонками:
- 🌿Событие
- 🌿Прогноз
- 🌿Результат прогноза
- 🌿План
- 🌿Результат плана
Так, вы заметите, что ПРОГНОЗЫ НИКОГДА НЕ ИСПОЛНЯЮТСЯ ПОЛНОСТЬЮ
ЗВУЧИТ ДИКО ДЛЯ НЕПОСВЕЩЕННЫХ. НО МЫ-ТО С ВАМИ ЗНАЕМ, ЧТО ТАКОЕ НАВЯЗЧИВЫЕ ПРОГНОЗЫ И КАК ОНИ ПОРТЯТ ЖИЗНЬ!❗
🌿ВНЕДРЯЙТЕ ЭТУ ТЕХНИКУ И БУДЬТЕ ЗДРАВОМЫСЛЯЩИМИ!
ДЕЛИТЕСЬ В КОММЕНТАРИЯХ О СВОИХ ПРОГНОЗАХ...❓❓❓
Ставьте 👍
Подписывайтесь на канал и становитесь экспертами по себе!🙋🤗