Доброго дня. Многие придя в зал переодевшись сразу бегут к снарядам и начинают тягать веса,и часто больше чем могут взять. Не надо так. Пришли в зал,переоделись,первым делом разминка. Разомните шею,плечи,поясницу,разогрейте хорошенько суставы и связки,разминка должна занимать примерно 10-15 минут. Разогрелись? Начинайте тренировку. Закончили тренировку? Сделайте заминку, походите по беговой дорожке в среднем темпе,дайте мышцам немного отойти от силовой гагрузки. Сделайте разтяжку,растяните нагруженные мышцы. Так тренировка будет продуктивней,да и травм ненужных избежите.
Информация обобщенная.