Доброго дня. Частые ошибки новичнов которые только решают пойти в тренажерный зал. Вы решили начать заниматься,посмотрели в интернете кучу мотивирующих ролико, посмотрели отдельные упражнения и решили "пойду тоже накачаюсь к лету". Приходите в зал и начинается,вы скачаете от тренажёра к тренажору,постоянно увеличиваете вес до отказа и понятия не имеете о технике. Итог: результатов нет,в добавок ещё и различные травмы. Так что ж не так вы сделали? Для начала разберите какие мышцы за что отвечают, как работают,и прочее. Далее составьте примерную программу,с чего вы будете начинать прийдя в зал. Распределите дни,к примеру вы будете заниматься три дня в неделю. И отталкиваетесь от этого. Решив что вы будете делать в день тренировки изучите упражнения, и начните с небольшого веса, встаньте перед зеркалом и старайтесь как можно техничный делать упражнение,не гонитесь за весами. Поставьте технику для начала,а потом потихоньку прибавляйте,толку будет больше. А лучше новичку нанять тренера.
Информация обобщенная.