Вы нервничаете и чувствуете, что вот-вот сорвётесь? Эта кинезиологическая самокоррекция поможет собрать вас, как сложный пазл, в течение нескольких минут ⏳
⠀
Все, что вам нужно, — это начать маршировать! 👍🏻
⠀
✅ Начнем мы с вами с того, что научимся правильно дышать. Для этого вдох делаем через нос, а выдох — ртом. По желанию можно добавить вдохи глубокие, а выдохи сильные, если не возникнет дискомфортных ощущений
⠀
✅ Затем встаем прямо и находим неподвижную точку на уровне глаз
⠀
✅ И затем переходим к маршировке: сначала выполняем перекрестную, затем параллельную (по 10-15 секунд)
⠀
Начинаем поочередно поднимать колени и касаться ими противоположного локтя. Как сделали это, можно поприкасаться ладонями противоположных ступней. И потом снова вернуться к коленям 👍🏻
Затем приступаем к параллельной маршировке: правый локоть-правое колено, левый локоть-левое колено либо правая ладонь-правая стопа (голень), левая ладонь-левая голень.
⠀
И чередуем оба способа: перекрестная-параллельная, перекрестная-параллельная и так далее. Выполняйте эти движения в течение 3-5 минут в зависимости от того, насколько сильно вы находитесь в стрессовом состоянии. Плюс обязательно начинайте с перекрестной и обязательно ей же заканчивайте!
⠀
Это упражнение задействует максимальное количество мышц и активизирует лобную долю мозга, именно ту часть, которая отвечает за мышление. И обязательно вам поможет, если ваш стресс проходит в мягкой форме, не запущен, и вы знаете его причины ☝🏻
⠀
Если же это не так, то нужно обратиться к профессиональному кинезиологу, который выведет вас из стрессовой ситуации. Он владеет различными методиками, а его опыт и практика помогут вам найти истинные причины вашего состояния 🙏🏻