Топ 5 моих ошибок, из-за которых меня разнесло до ста килограмм..
Наверное нет таких людей, которые не любили бы вкусно и сытно покушать. Всё началось с раннего детства, дома всегда были вкусняшки, поздний ужин в 10 вечера и частые походы к бабушке дали о себе знать.
Несмотря на то, что мы жили в деревне, где всегда были свежие овощи с огорода и домашнее мясо, а это одно из самых главных составляющих правильного питания, моё же было на 80% не правильным.
1. Поздний приём пищи. Ужин на ночь, особенное переедание, перегружает эндокринную систему, начинает в переизбытке вырабатываться инсулин, что становится одной из самых первых причин развития таких болезней, как ожирение, диабет, дисбактериоз и др. Диетологи рекомендуют кушать за 4 часа до сна. Лишний вес появляется у многих именно от того, что они любят плотно есть перед сном.
2.Активность, до осознанности она отсутствовала вообще. Чем больше вес, тем сложнее быть подвижным. Это очень сказывается на суставах, появляется боль и дискомфорт при передвижении. Мне было очень тяжело начинать заниматься спортом, была жуткая одышка, колол бок, присутствовало ощущение того, что организм сопротивляется занятиям спортом.
3.Заедания стресса- это не сильная любовь к булочкам и отсутствие самоконтроля. Это отсутствие внутреннего баланса во всем организме и нервной системе. Стоило мне немного понервничать и рука тянулась к сладкому. Порой мне казалось, что если я не съем сейчас шоколадку, то я умру.
4. Вода- источник энергии. Все мы знаем, что наше тело примерно состоит из 60% воды. При отсутствии водного баланса в человеческом теле, падает работоспособность и человек становится вялым.
5. Скука. Одной из главных причин стало то, что я начала много кусочничать и кушать от нечего делать. Руки тянулись к чему-то вкусненькому, появлялась тяжесть и нежелание что-либо делать.
И только сейчас я действительно поняла свои ошибки, обращая внимание на свои привычки, внутреннее состояние и баланс, вы можете избежать лишнего веса.
А вы наблюдали такое за собой?