Доброго времени суток, дорогой читатель. Сегодня я хочу поделиться своим личным опытом в сфере спорта. Отжимание - для меня это было одно из самых любимых упражнений, и я всегда хотел делать повторений больше, чем мои друзья. Со временем я пришел к тому, и решил поставить эксперимент, точно не могу сказать сколько он длился, но точно больше чем месяц. Что будет если отжиматься каждый день, и почему я перестал это делать?
Отжима́ния — базовое физическое упражнение, выполняемое в планке и представляющее собой опускание-поднятие тела с помощью рук от пола, скамьи, стула, стола, стены и т. д. Возможно, с дополнительным отягощением.
Источник определения: Википедия.орг
Отжиматься я начал с большой уверенностью и амбициями, хотелось поскорее увидеть результат, как изменится мое тело, как я буду себя чувствовать, и насколько вырастет количество отжиманий за один мой подход.
Еще раз повторюсь, сколько длился мой эксперимент я не помню точно, поэтому охват возьмем только месяц.
Первая неделя
Первая неделя длилась, как помню, для меня очень долго, и я вовсе хотел перестать отжиматься. Мне казалось, что все что я делаю ничего мне не даст все потому, что я думал, что без профессионального тренера самому накачаться тем более дома не получится. Но я отжимался каждый день, примерно по 100-150 раз. Конечно, я делал это не одним подходом, а растягивал на целый день. Питался я можно сказать хорошо, не ел фастфуд и много сладкого, налегал больше на каши и фрукты.
Неделя прошла, что изменилось?
- ежедневная усталость
- стресс
- боль в мышцах
Не сказал бы, что я ожидал что-то большего, но боль в мышцах я всегда любил.
Вторая неделя
Вторая неделя почти не отличалась от первой, только что ежедневные отжимания уже вошли в привычку и то, что я начал чувствовать боли в спине. Меня это не пугало, я думал, что так и надо.
Изменения в самочувствии
- пропала боль в мышцах
- изменилось настроение
- усталость так и не пропала, так же чувствовал себя, как амеба, постоянно
- чувствовал, что руки становятся крепче
Третья неделя
Третья неделя для меня была не спокойной. Я начал мучиться от болей в голове и в области позвоночника. Уже начал задумываться о том, что все это от ежедневных нагрузках, хоть и небольших. Поставил собственный рекорд в отжиманиях - 190 раз за один подход, эти цифры очень сильно удивили не только меня, но и моих друзей.
Изменения
- поставил собственный рекорд
- усталость мучила, не понимал от чего
- боль в позвоночнике
- небольшой рост в мышцах
Четвертая неделя
Четвертая - завершающая. Эта неделя закончилась тем, что я просто закончил отжиматься, бросил. Мне казалось, что все мои боли и постоянная усталость связанна конкретно с отжиманиями.
Что я получил за весь период? Плюсы и минусы
Весь месяц я чувствовал себя очень плохо, болела голова и постоянно болел позвоночник. Боли были почти каждый день и мне это не давало покоя.
И как не странно, после окончания моих приключений по отжиманиями, через неделю боли утихли, я начал чувствовать себя намного лучше.
Я немного улучшил свое тело, чуть сбросил килограммов, и побил собственный рекорд по отжиманиям. Все хорошо конечно, но лично я теперь считаю, что ежедневные тренировки негативно сказываются на здоровье, и есть шанс себя покалечить, нежели улучшить здоровье.