Здравствуйте, драгоценные мои!
Я сам занимаюсь скандинавской ходьбой относительно недавно. Сегодня вышел в магазин за хлебом и обнаружил, что в моей походке и манере ходьбы что-то изменилось.
Ходить полезно, а ходить с палками полезнее как минимум в два раза. По сравнению с обычной ходьбой, при «северной» ходьбе сжигается вполовину больше калорий, задействуются 90% всех мышц. Я принял тот факт, что ходьба с палками нагружает тело сильнее, чем обычная ходьба буквально на первой тренировке. Нагрузка поначалу, в первые минуты не чувствуется, но уже через пять минут тело дает о себе знать: начинаешь потеть и глубже дышать. Сердце и легкие работают в усиленном режиме.
«Балансировка коленчатого вала» или равновесие в походке
В интернете достаточно статей о пользе финской ходьбы с нюансами и советами от опытных спортсменов. Я как человек, который убежден, что тело – храм души, цепляюсь за любую возможность укрепить здоровье. И при выборе «полезностей» от спортивной практики, я в последнюю очередь обращаю внимание на прокачку такого навыка, как «координация».
Но я сильно удивлялся, когда шел сегодня за хлебом – моя походка, движения ног и рук сбалансировались. Сложно придумать подходящее определение такому равновесию. Первое, что приходит на ум, это как в автомобилях делают балансировку коленвала.
Вот и у меня будто все суставы, мышцы и весь скелетно-мышечный каркас стали работать скоординированнее. Могу предполодить, что точная координация движений предотвращает перерасход «топлива».
Такое побочное действие как лучшая координация движений для меня оказалось весьма неожиданным эффектом от занятий скандинавской ходьбой. Не прошло и двух месяцев активных занятий – 53 дня с момента первой тренировки.
Мы часто думаем, что находимся в оптимальном состоянии души и тела. Но редко кто понимает, что он может чувствовать себя гораздо лучше.
Если бы у человека была возможность перенестись на две недели вперед, чтобы прочувствовать и сравнить свое состояние до и после занятий физкультурой, то активных и здоровых людей было бы больше. Ведь когда ты знаешь, каково это – чувствовать себя полным энергии и хорошего настроения, тебе уже не захочется жить уныло и малоподвижно.
- На заметку! Не зря к старости у многих возникают проблемы с вестибулярным аппаратом: головокружение и шум в ушах. Ходьба и физическая активность в целом – эффективная профилактика вестибулярных нарушений.
Мне намного приятнее чувствовать, что мои мышцы и суставы крепкие, координация движений в порядке, а мысли ясные и светлые. Да и каждому будет хорошо, когда у нас много энергии. Ведь столько всего нужно успеть сделать!
У меня, как и у многих, есть с чем сравнивать нынешний высокий тонус. Были дни, когда я двигался ничтожно мало и чувствовал себя соответствующе. Теперь я уверен, что физкультура – это природная необходимость человека. Счастья!
Поставьте «нравится» и подпишитесь на канал, чтобы не пропустить новые публикации.
Инфодиетолог © – канал об активной жизни!