Исследователи в области геронтологии отметили положительное влияние на общее состояние здоровья следующих моментов, замедляющих старение организма:
1. Высокий уровень стресса недопустим. Доказано, что практика снижения уровня стресса является экономически эффективным и безопасным способом борьбы со стрессом на протяжении веков, поскольку длительное пребывание под влиянием стресса опасно для здоровья и долголетия.
2. Нужно стараться вести активную жизнь как можно дольше. Человеку в возрасте просто необходимо иметь причину, чтобы жить, и в этом хорошо брать пример с молодых. У молодых людей нетерпеливый, пытливый ум, они любопытны, всегда готовы попробовать что-то новое – новый подход к работе, новый вид музыки, новый ответ на повторяющуюся ситуацию. Сохраняя активность, люди в пожилом возрасте остаются молодыми душой и телом.
4. Хороший крепкий брак и активное общение могут продлить жизнь. Например, супружеские пары живут дольше, чем одинокие люди, несмотря на то, что их социальная жизнь во многом схожа. Этот эффект может быть частично вызван меньшим уровнем стресса у семейных людей по сравнению с одинокими.
5. Ментальные упражнения, такие, как чтение и разгадывание кроссвордов, а также физические аэробные упражнения три раза в неделю в течение примерно 15 минут, помогут пройти долгий путь к сохранению гибкости тела и ума. Однако, чрезмерные усилия могут фактически сократить продолжительность жизни.
Примечание: В период с 1930 по 1960 год медицина рассматривала энергичные физические упражнения как форму стресса, который истощает тело. Теперь известно, что, в отличие от машин, изнашивающихся по мере использования, человеческие органы и ткани развивают адаптивное увеличение функций, идущих вразрез с изменениями, которые происходят при старении.
6. Существуют рекомендации, хорошо знакомые всем. Они были предложены различными экспертами в области здравоохранения для продления жизни. К ним относятся: запрет на курение, умеренный вес, умеренное употребление алкоголя, физическая активность, употребление завтрака, регулярное питание и сон в течение семи или восьми часов – но не менее шести или более девяти.
7. Безопасные привычки для продления жизни также включают правильное питание, диету, богатую клетчаткой, с низким содержанием животных жиров, сахара и рафинированных продуктов. Некоторые теории предполагают возможную роль витаминов Е, С и продуктов, богатых нуклеиновыми кислотами, в обеспечении длительной физической активности и здорового образа жизни.
Однако некоторые из идей восточного мира, например, йогическое дыхание для получения энергии и жизненной силы, позы для поддержания юношеской гибкости тела и влияние ума на наше здоровье и производительность, очень важны для здоровой и молодой жизни. Эти идеи, основанные на многовековом опыте, безопасны и эффективны по сравнению с современными теориями старения, которые все еще находятся на стадии изучения.
Заработок в интернете - wexdiaz.ru