"Зима - время авитаминоза". Но это не так!
Далеко не редкое явление - приём мультивитаминных комплексов. И нам кажется это правильным, поскольку так мы защищаем наш организм.
Но в 2010 году стали доступны сведения о том, что дополнительный приём витаминов может быть вреден. Пару примеров:
- приём фолиевой кислоты в постменопаузе увеличивает риск рака молочной железы
- витамин А может спровоцировать развитие онкологических заболеваний
- смешивая витамин С и железо, можно навредить кишечнику
Таким образом, стоит ориентироваться на СИГНАЛЫ, посылаемые организмом, о нехватке какого-либо витамина.
Привожу здесь список сигналов о нехватке витаминов. Сохраняйте и не забывайте им пользоваться!
ВИТАМИН А:
- ломкость волос, снижение иммунитета
ВИТАМИН В2:
- трещины в уголках губ, проблемы кожи (высыпания, фурункулы, герпес), перхоть, покраснение глаз
ВИТАМИН Е:
- рассеянность, нарушение менструального цикла
ВИТАМИН В6:
- бессонница, ухудшение памяти
ВИТАМИН С:
- синяки (появляются даже при легких ушибах и долго проходят), утомляемость, частые простуды, сухость кожи, кровоточивость дёсен
ВИТАМИН D:
- ломкость костей, разрушение зубов
ВИТАМИН В12:
- усталость, слабость, боль в ногах, поражение нервной системы