Каждый человек теряет и набирает вес с разной скоростью из-за типа телосложения, с которым вы родились, и того, как каждый тип реагирует на гормоны и продукты питания.
Когда дело доходит до диеты, иногда речь идет не только о калориях, рекомендаций больше двигаться и отказа от алкоголя, но и о признании и уважении вашего типа телосложения. Следуя рекомендациям по питанию по форме фигуры яблока или груши, это может стать ключом к снижению веса и улучшению самочувствия. Вот некоторые советы, которые вы можете испльзовать:
Фигура в форме «Яблоко»
Если у вас фигура в форме яблока, вы склонны набирать весь или большую часть веса в области живота . Ноги и руки остаются довольно стройными.
Продукты, к которым у вас есть тяга – это в основном крахмалистые продукты, такие как хлеб и паста, а также газированные напитки и кофеин.
Гормон способствующий набору веса - инсулин. Ключ к похудению для яблока - контроль уровня сахара в крови.
Рекомендуемые продукты питания - Чистый белок, включая курицу, постную говядину, свинину и рыбу. Полезные жиры, такие как яйца, авокадо, орехи, семена, ореховое масло и жирные сыры. Листовая зелень, как шпинат и капуста.
Продукты, которых следует избегать - крахмалистые углеводы, фрукты с высоким содержанием сахара, кофе и газированные напитки.
Знаменитости, имеющие фигуру в форме яблока - Кэтрин Зета-Джонс, Коллин Руни.
Фигура в форме груши
Груши в основном набирают вес в области бедер и ягодиц, иногда с небольшим количеством жира вокруг нижней части живота. Как правило, они больше страдают от задержки жидкости и ПМС под влиянием гормонов.
Типичные пристрастия - молочные продукты с высоким содержанием жира, такие как сливочный сыр, латте и калорийные десерты.
Особое внимание следует обратить на гормоны – эстроген и прогестерон, если они не сбалансированы, вес будет набираться.
Рекомендованная еда - овощи с высоким содержанием клетчатки и фрукты. Небольшие количества белка, такие как грудка индейки и белая рыба, такая как треска, и немолочные жиры, такие как кокосовое масло и яйца.
Продукты, которых следует избегать - тяжелые сыры, сливки и соусы, кофеин и алкоголь.
Знаменитые груши - Ким Кардашьян, Бейонсе.
Фигура песочные часы
Этот тип телосложения имеет тенденцию равномерно набирать вес по всему телу, особенно вокруг лица, а также вокруг коленей и лодыжек, придающих мягкий округлый вид.
Типичная тяга - молочные продукты, особенно мороженое, рафинированный сахар, углеводы, такие как выпечка и сладости.
Точка наблюдения гормонов - гипофиз, который влияет как на кортизол, так и на инсулин.
Рекомендуемая еда - цельнозерновые крупы, такие как овсянка, одна порция постного белка, такого как нежирная курица или рыба, множество специй, таких как тмин и корица.
Продукты, которых следует избегать - молочные продукты, рафинированные углеводы и сладости.
Знаменитые песочные часы - Кэрол Вордерман, Келли Брук.
