Это четвертый по продажам фрукт на планете. Будет разумно узнать чуть больше о его составе и питательных свойствах. Ежедневно съедая по банану, можно избавиться от многих недугов и даже улучшить свое здоровье.
- 1) Бананы делают нас выносливыми. Ученые обнаружили, что профессиональные велосипедисты чувствуют себя лучше во время напряженной езды и сразу после, если съедают по половине стандартного банана каждые 30 минут. Калий, содержащийся в бананах, защищает мышцы от судорог, в то время как углеводы дают достаточно энергии, чтобы выдержать напряженную тренировку.
- 2) Бананы поднимают настроение. Они также обладает способностью влиять на наше ощущение счастья. Бананы — отличный источник аминокислоты триптофана, которую тело преобразует в серотонин (нейромедиатор, повышающий настроение). Не стоит также забывать, что один банан содержит около 100 калорий и при этом менее половины грамма жира. Отмечается, что такая доза поможет удовлетворить суточную потребность организма в овощах и фруктах.
- 3) Бананы укрепляют здоровье сердца. Повышение калия при одновременном снижении натрия, вероятно, является самой важной профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний. Содержание клетчатки в бананах также способствует сбалансированной работе кишечника. Бананы снижают высокое кровяное давление благодаря тому, что в них содержится около 420 мг калия.
