Поговорив со знающими людьми (не диетолог, просто человек в своё время похудевший достаточно сильно) и проведя анализ своего пищевого поведения в целом, пришла к выводу, что диеты (жесткие ограничения) и интервальное голодание - это не мое от слова совсем. И пришла к выводу, что нужно придерживаться здорового питания с дефицитом калорий, не принимать пищу за несколько (3-4 часа до сна), чуть урезать, по возможности, количество потребляемых углеводов, заменив их полезными жирами.
Таким образом, вес на утро составлял 57.7.
С утра было занятие бодифлексом. Через час стакан воды плюс первый приём пищи.
Пусть выглядит совсем неаппетитно, но зато вкусно. Рыба плюс рыбный бульон со специями. 150 калорий.
Обед был очень быстрый, пришлось, извините, покидать в рот, что было и заниматься делами.
Мои любимые орехи. 234 ккал.
Такой себе ранний ужин перед тренировкой был достаточно плотным. Снова рыба, но уже без бульона, снова немного орехов и яблоко. К сожалению, сфотографированным оказалось только яблоко. 466 ккал.
Ну и последний за сегодня приём пищи. После тренировки идеальный, на мой взгляд. Творог, залитый кефиром (не люблю сухой творог) плюс немножко грецкого ореха и подсластитель. 341 ккал.
Кстати, творог меньше 2% жирности не беру. Бесполезное это дело. А вообще люблю 5%. Самый вкусный!
Итого, за день съедено 1191 ккал. В свою норму вписалась. И из-за пересмотров в принципах диеты пока даже не подумала срываться. Надеюсь, так и будет.
