Все мы знаем этот знаменитый сандвич. Многие из нас его любят и довольно часто едят. Кто-то считает его даже "безобидным". Действительно, с виду небольшой(в сравнении с полноценным приемом пищи) бутерброд, который люди считают больше за перекус, чем за полноценный обед. Но так ли это? Давайте разберемся.
На официальном сайте McDonald’s, в открытом доступе есть состав и пищевая ценность всеми любимого сандвича .Что мы видим:
- Калории: 503
- Жиры: 25 грамм
- Насыщенные жиры: 9,7 грамма
- Углеводы: 42 грамма
- Сахар: 8,5 грамм
- Белки: 26 грамм
Довольно внушительные цифры для одного"перекуса". Давайте наглядно разберем, что такое 503 калории и в каком эквиваленте они содержатся в других продуктах.Итак, 503 калории содержатся в:
Фрукты.
- 1 килограмм яблок.
- 850 грамм киви.
- 1,3 килограмма апельсинов(без кожуры).
- 1 килограмм вишни.
- 1,2 килограмма абрикосов.
Овощи.
- 3,3 килограмм огурцов.
- 1,7 килограмм помидоров.
- 2,3 килограмма редиса.
Высокобелковые продукты.
- 300 грамм куриной грудки.
- 400 грамм тунца.
- 500 грамм обезжиренного творога.
Крупы.
- 400 грамм вареного риса.
- 600 грамм вареной гречки.
- 600 грамм вареного геркулеса(на воде).
Сомневаюсь, что кто-то из нас за один прием пищи сможет съесть любой из этих продуктов в таких количествах. А вот небольшой сандвич, заходит с легкостью и через час вы снова голодны. Каждый из приведенных выше продуктов является элементом правильного питания. Фрукты— это важный поставщик витаминов. Овощи—источник клетчатки. Белковые продукты также незаменимы (моя статья про белковые продукты и их важность в рационе у меня на канале). Медленные углеводы, которыми богаты крупы —это незаменимый источник энергии. Поэтому хочу, что бы вы меня правильно поняли. Цель данной статьи не полный отказ от какой либо пищи, а всего лишь контроль за ее содержимым и понимание того, сколько лишней энергии мы потребляем. Часто продукты бывают обманчивы на первый взгляд. Ты—это то что ты ешь.Питайтесь правильно дорогие читатели.
Друзья, если вам понравилась статья—подписывайтесь на канал и ставьте "Нравится"