Сон - основа основ . Минимум 7 часов сна и ты заряжен завоевывать этот мир . Раньше я спал по 5-6 часов в сутки , но стал замечать следующие вещи :
- Мой прогресс в тренировках заметно спал .
- Я начал чувствовать усталость.
- Исчезла мотивация выполнять подходы в упражнениях до конца .
Яйца - обязательный продукт в рационе каждого мужика . Стоит ли мне говорить о том что именно яйца приняты за эталон белкового продукта ?Именно в яйце содержится полезный холестерин , который напрямую способствует выработке тестостерона во время сна .
Отсюда следует первый пункт , яйца = холестерин , холестерин + сон = тестостерон .
Тренировки - ну а как же без них ? Сама мужская природа основана на победе и доминировании . Минимум 3 раза в неделю тяжелые тренировки просто не обходимы . Нет денег на зал , это не проблема - в наше время почти в каждом дворе есть турники и брусья . Дерзай !
Начав ходить в зал я попрощался с Апатией и ленью , железо - верный путь к успеху !
Избегание стресса - еще один действенный способ .сюда также можно отнести отказ от просмотра различных телепередач , они съедают тебя изнутри. Больше позитива - вот какой должен быть настрой .
Лично мне помогает мотивирующая литература , Робин Шарма - отличный пример . Начни с него и увидишь , как изменится твоя жизнь .
Гормон стресса - Кортизол . Именно он является прямым антагонистом Тестостерона .
Все просто , ты стрессуешь Кортизол повышается , Тестостерон падает.
Сахар - булочки , пироженки , капкейки , чаек с сахаром , тортик ; Все но враги Тестостерона . Оставьте сахар слабой половине .
Объясню почему так радикально . Повышенный сахар = большое количество гликогена , большое количество гликогена = блокировка выработки тестостерона . А это мешает работе той формулы , что мы вывели выше .
Алкоголь - без преувеличения , корень зла в теме тестостерона . Стоит запомнить , что алкоголь напрямую блокирует выработку тестостерона , и способствует выработке эстрогена - женского гормона .
Живот , унылое состояние , лень , нежелание двигаться вперед к прогрессу - вина всему алкоголь . Отказавшись от него я ощутил совершенно другую, чуждую мне до этого жизнь .
Попробуй мои советы сегодня и измени свою жизнь навсегда !
Если понравилось или было полезно , поставьте лайки и подпишитесь на канал -
Другие статьи моего канала :
3 мифа о прессе которые я опроверг
Витамины в нашей жизни