На страницах нашего сайта и канала в Яндекс.Дзен мы уже много раз упоминали, что сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смертности среди современных людей. Об этом, по крайней мере, свидетельствуют данные Всемирной организации здравоохранения, сотрудники которой также подчеркивают, что этот факт наиболее актуален для жителей стран с низким уровнем дохода. Так, если верить статистике, каждый год от сердечно-сосудистых заболеваний умирает более 17,5 миллионов человек. При этом около 80% случившихся инсультов и инфарктов можно было бы предотвратить. Но как же это сделать?
По данным той же ВОЗ, риск возникновения проблем с работой сердечно-сосудистой системы можно снизить как минимум тремя способами. Во-первых, эксперты рекомендуют всем людям бросить курить, какой бы сложной эта задача им не казалась. Во-вторых, для предотвращения инсульта или инфаркта необходимо физически активничать хотя бы по 30 минут в день. В-третьих, людям рекомендуется есть больше фруктов и овощей, а также снизить количество потребляемой соли до одной чашки соли в день.
Как сохранить здоровье сердца?
Стоит признать, все эти рекомендации звучат очень банально, потому что о них уже и так многие знают. Однако, недавно американские ученые выяснили, что риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний резко повышается у любителей мяса, молока и орехов. При всем этом, низкобелковая пища, которая подразумевает под собой шоколад, какао-бобы и другие продукты с низким содержанием белков, действуют на человеческое сердце самым благотворным образом.
А вы знаете, что бессонница повышает риск инсульта и инфаркта?
Многие люди говорят о том, что развитие сердечно-сосудистых болезней также сильно провоцируется чрезмерным употреблением кофе. Однако результаты некоторых исследований гласят, что люди, особенно много употребляющие кофе, умирают от болезней сердца гораздо реже остальных. Исследователи считают, что это связано с полезным действием белка под названием р27, который особенно активно вырабатывается при употреблении кофе.
В ходе лабораторных исследований было доказано, что белок p27 способствуют улучшению клеточного дыхания. Более того, некоторые ученые уверены, что в редких случаях этот белок останавливает разрушение клеток сердца вследствие высоких нагрузок. Поэтому они советуют не бояться употреблять кофе, однако к этому вопросу стоит подходить с умом. Дело в том, что некоторым людям пить кофе противопоказано, поэтому перед принятием решения необходимо проконсультироваться с врачом.
Читайте также: Как периодическое голодание влияет на продолжительность жизни?
Вообще, ученые из разных стран рекомендуют оберегать себя от сердечно-сосудистых заболеваний самыми разными способами. Если американские и немецкие исследователи советуют пить больше кофе, то китайские сотрудники университетов рекомендуют пить больше зеленого чая. Конечно, выпивать по несколько стаканов в день не нужно — достаточно трех чаепитий в неделю.
Как вы считаете, советы ученых из каких стран полезнее? Своим мнением можно поделиться в комментариях