Побалуем сладеньким десертом своих "мужей - сладкоежей!"
Плюс этого десерта в том, что он делается без вредного сахара, от которого как правило происходят скачки сахара в крови и меняется настроение "по сто раз на дню" как от обычных сладостей.
Ингредиенты:
1. Семеня чиа (полстакана)
2. Банан (3 шт)
3. Клубника (10 шт)
4. Вода (1,5 стакана)
5. Овсянка (треть стакана)
6. Черника (горсть)
(можно сделать 2 десерта, тогда берем в 2 раза больше компонентов и женский вариант десерта можно сделать с мятой).
Приготовление
Замочили семена чиа и отдельно овсянку в холодной воде на ночь.
Утром одну часть разбухших семян чиа смешали с одной частью овсянки, добавили 1 банан и полстакана воды. Перекрутили в блендере, залили в прозрачный стакан.
Вторую часть семян чиа перекрутили с клубникой и половиной второго банана, а половинку оставили для украшения верхушки десерта (можно добавить овсянку, а можно не добавлять), залили в стакан вторым слоем.
Третью часть семян чиа смешали с овсянкой, мякотью банана и черникой, добавив воды также перекрутили в блендере, залили третьим слоем в стакан. Последний шаг - верх десерта украсили кружочками банана и ягодами. Приятного аппетита и отличного настроения! (Банан = серотонин гормон радости)
Поделитесь своими рецептами десертов, которыми вы балуете своих мужчин!
