Очень много людей начинают свой день не совсем правильно. Проснулся почистил зубы, максимум выпил кофе для хоть какой-то бодрости и поехал на работу. Такое начало утра не обещает особой продуктивности. Вообще много чего стоит делать по утрам, чтобы чувствовать себя комфортно, но в этой статье я вам расскажу что я ем чтобы набраться запаса энергии на предстоящий день.
1 Овсяная кашка не просто так славится своей полезностью. Из-за того что в ней содержится очень много клетчатки, у человека достаточно долго держится ощущение сытости. Помимо клетчатки еще много разных питательных элементов, поэтому весь организм скажет вам большое спасибо. Главное именно варить овсяную кашу, а не использовать пакетики быстрого приготовления. В них практически нет никаких питательных веществ, поэтому чувство голода придет гораздо быстрее, и энергии от них вы не получите.
2 Богатые на белок яйца будут как нельзя кстати для завтрака. Причем яйца в любой их форме приготовления подойдут, а если вы еще и добавите к ним несколько свежих овощей будет еще лучше.
3 Бананы просто кладезь полезных веществ. Съев всего парочку бананов на завтрак вы будете насыщены витаминами на весь день. Так же их можно сочетать с различными кашами, для насыщения.
4 Ягоды и фрукты окажут благоприятное влияние не только на организм, но еще и на настроение. Особенно полезны в холодные сезоны, когда нам так не хватает витаминов.
5 Творог так же славится своим содержанием белка. 250 грамм творога полностью зарядят энергией ваш организм до самого обеда. Не будет лишним добавить к нему немного меда или фруктов.
Надеюсь эта статья была полезной для вас! Подписывайтесь на канал и ставьте лайки, чтобы получать новые интересные статьи!
А что вы едите по утрам? Пишите в комментарии.
ТАК ЖЕ ВАМ МОЖЕТ БЫТЬ ИНТЕРЕСНО:
Как защититься от сахарного диабета? Рекомендации врачей.
Как я избавляюсь от острой зубной боли, если она застала меня в расплох.