Сосуды это важнейшая часть человеческого организма. По ним с помощью пульсации и ритмического сокращения сердца, перемещается кровь и поступает во все органы и ткани по артериям, капиллярам, и венам. Так же есть лимфатическая система происходящая из сети кровеносных сосудов, которая служит переносчиком клеток, обеспечивающих иммунитет, восполняет избыток тканевой жидкости из органов в кровь. Проще говоря эта система поддерживает постоянный объём крови. Возвращает организму белки, минералы и все полезные вещества с помощью крови. А так же защищает организм от разного рода инфекций. Артерии сглаживают колебания давления и кровотока, обеспечивает постоянный ток крови через капилляры.
Как видите много что зависит от здоровых и крепких сосудов. Если не укреплять сосуды то можно вызвать огромную кучу неблагоприятных последствий. Последствия бывают разные к примеру холестериновые бляшки, по другому Атеросклероз который как любят говорить не выбирает возраст, он может проявляться как у пожилых, так и у молодых людей. Проще говоря это метаболическое расстройство которое скапливает холестерин на стенках сосудов образуя (бляшки) которые в свою очередь создают пробку и закупоривают артерию. Это будто вы в свою вену поставили пробку что бы по ней не проходила кровь.
Артериальная гипертензия это тоже своего рода затруднение кровеносного потока. Это изменения сосудистого тонуса приводящее к артериальному спазму, который провоцирует сужение внутри сосуда. Представьте трубу, с хорошим диаметром по которой течёт без труда вода, а теперь представьте что у трубы остался тот же диаметр, но в неё засунули ещё 100 труб тем самым сузив проток. Это как из 3-х литровой банке пить через соломинку.
Это только пару примеров. Из-за чего же это всё происходит и почему этому подвержены даже в 20-ти летнем возрасте?!
Образ жизни.
- Употребление алкоголя. Распад продуктов алкоголя в организме на носят очень сильный вред сосудам.
- Курение. Ну понятное дело.
- Слабая физическая нагрузка. Это очевидно.
- Психическое напряжение. Стрессы очень пагубно влияют на сосуды.
- Не полноценный отдых. Нужно хорошо спать. Организм должен успевать восстанавливаться. (Если вы робот, к вам не относится.)
- Питание. Меньше бургеров - больше каши.
Симптомы
- Слабость
- Утомляемость
- Депрессии
- Постоянная Сонливость
- Раздражительность
- Реакция на погоду хлеще чем у кошки
- Скачки давления
- Ну и конечно же мигрень, головокружение. Состояние схожее с похмельным.
Всё это признаки кричащих от усталости и плохой проходимости сосудов. Нужно принимать меры. Я серьёзно, прям вот не откладывать.
Так как же помочь сосудам?!
Вы не поверите но это физические нагрузки и спорт. Да друзья, поднимаем попы и танцуем твёрк. Ну а если серьёзно то вам придётся постараться и прибегнуть к физическим нагрузкам. На самом деле для укрепления сосудов подойдёт любой спорт (лишь бы он был не кибер), который будет заставлять кровь пульсировать а холестерин жечь напалмом, ну или хотя бы просто жечь. С чего же начать?
- Ходьба. Интенсивная ходьба в ускоренном темпе в течении 40 минут поможет вам укрепить сердечно - сосудистую систему. Но и ходить надо так не меньше 5 дней в неделю. Для начала отличный вариант.
- Бег. Это по моему мнению самый лучший вариант. Бегать тоже можно хоть каждый день, бег не только быстрее сожжёт холестерин, уберёт лишние кг и подкожный жир, он ещё и накачает ваше сердце, оно станет больше и крепче, сможет увеличить объём приходящей крови, и быстро распределять её по сосудам. Бегать желательно 40м-1ч кроссом. Начинать конечно нужно постепенно, хотя бы по 10-15 минут.
Видов спорта в принципе уйма. Главное начать физическую активность, пусть это будет хоть ходьба со скандинавскими палками, что очень подойдет людям в возрасте, так как такая ходьба намного эффективней обычной ходьбы, а за счёт перемещения палок, увеличивается нагрузка, и распространяется и на руки тоже. Всё в ваших руках, укреплять сосуды нужно а самое главное можно и способов уйма, и не нужно уповать только на одни таблетки, или кому то ещё на свой молодой организм. Мы должны быть здоровой нацией и наша сила и долголетие в спорте. А бег рекомендую всем, даже спортсменам, не все кто занимается спортом, использует этот вид физических нагрузок, а зря. При беге мышцы насыщаются кислородом, сосуды крепнут и становятся эластичней. А это огромный плюс потому что как минимум можно не боятся инсульта.
Занимайтесь спортом друзья, помните что сильно нагружать себя тоже нельзя, ко всему подходите с умом и желанием стать лучше чем вчера. И не забудьте проконсультироваться со специалистом если имеются противопоказания к физическим нагрузкам.
Спасибо за внимание. Живите долго!