Пользуетесь ли вы пирамидой А. Маслоу?
Я даже не буду спрашивать знаете ли вы о ней, ее постоянно используют в работе специалисты HR, часто постят в разных пабликах. Многие привыкли рассматривать эту пирамиду, как нечто объясняющее наше устройство. Объяснение усложнения наших потребностей: сначала идут потребности, общие для нас как для живых организмов (кушать, спать, справлять нужду, продолжать род), а потом с каждой следующей ступенью потребности усложняются, добавляются социальные (принадлежать сообществам, быть уважаемым) и личностные (реализоваться).
Только что если это помимо объяснения еще и руководство к действию?
Дело в том, что пирамида отражает не только низшие и высшие потребности, но и в принципе необходимый порядок их удовлетворения. Выше один из наиболее распространенных вариантов пирамиды, хотя мне больше нравится версия, где есть еще два уровня: познавательных и эстетических потребностей. Возможно потому, что я склонна выделять познавательную потребность в отдельный уровень.
(Не)удовлетворение потребностей.
Итак, чем бы вы ни занимались, вам нужно высыпаться, регулярно кушать и быть сексуально удовлетворенным. Следующий базовый уровень – безопасность (физическая и эмоциональная). И если что-то из базовых потребностей не удовлетворено, смысла думать о реализации потребностей более высокого уровня попросту нет. Кажется, что в современном мире никто не умирает с голоду, у всех есть кровати для сна, так в чем проблема?
Однако, проблемы есть у многих. Это связано с (не)умением заботиться о себе и выстраивать границы, потому что фрустрировать (обломать удовлетворение) этих потребности можно в разных ситуациях:
🔼переработки и недосыпы;
🔼нерегулярное, некачественное питание, большие перерывы между приемами пищи, импульсивное переедание, «забывание» про обед;
🔼оставаться сексуально неудовлетворенным можно даже в отношениях с партнером, если не знать особенности своего тела и индивидуальные способы достижения удовлетворения;
🔼эмоциональное насилие в любых сферах жизни (дом, друзья, работа), выраженное в критике, сравнениях, колкостях, унижениях, использовании, манипулировании и др.;
🔼я уже молчу о физическом насилии;
🔼проблемы со здоровьем, решение которых бесконечно откладывается («сейчас не обострение», «схожу весной», «ой врач в отпуске», «не так уж и болит»).
Порядок действий.
Если вы действительно хотите построить здоровые отношения, реализоваться в карьере и самореализоваться в жизни, игнорировать базовые потребности преступно! Или кто-нибудь думает, что сонный, голодный и нервный человек способен идти в близость?)) Если нет, то для того, чтобы пойти в отношения....сначала нужно поесть!
Нужно поесть, поспать, позаниматься спортом, вылечить болячки. Затем нужно организовать свое жилье, свои условия жизни и работы так, чтобы это было безопасно и надежно. Это означает, что вы не должны бояться, что вас в любой выселят из квартиры или сократят на работе. Нужно ощущение безопасности, надежности среды своего обитания.
После этого пора заводить отношения: друзей, приятелей, коллег, прибиваться к разным сообществам (любителей кофе, любителей настольных игр и пр.). Здесь можно искать свою пару и создавать семью, строить серьезные отношения. В отношениях бывают разные вызовы, нам иногда приходится проходить свои страхи, многое обсуждать с партнером, искать компромиссы. На все эти процессы нам нужна прорва ресурсов, и мы не справимся или уйдем в нервоз, если мы будем регулярно недосыпать или находиться в постоянном стрессе на этапе создания серьезных отношений. К тому же, в прохождении таких кризисов дружеская поддержка может тоже помочь нам двигаться дальше, а не разрывать отношения.
После того, как пара прошла первые основные кризисы, создала свою семью, прошла адаптацию к изменившимся отношениям и, возможно, появившимся детям, приходит время в своей карьере достигать особенного мастерства и определенных высот. Теперь еще больше ресурсов (удовлетворенности с предыдущих ступеней пирамиды) помогают нам двигаться вперед и сворачивать горы на своем пути. Этот престиж дает нам важные поглаживания: нас уважают, нами восхищаются, и эту потребность тоже стоит удовлетворять, даже если вам тяжело принимать комплименты в принципе.
Самоактуализация - это очень индивидуальная работа, у каждого своя. И к ней, в здоровом варианте, мы приходим только пройдя все предыдущие ступени пирамиды.
Поэтому выбирая между свиданием и завтраком, выбирайте завтрак до тех пор, пока вы не обеспечите себе достаточную надежность в том, что вы много зарабатываете и без еды не останетесь. Потом выбирая между счетом за коммуналку и свиданием, снова выбирайте коммуналку. А когда уже будете обеспеченным, здоровым и сытым, ходите смело на свидания.
Иванова А.В. к.психол. н., практикующий психолог.