В прошлой статье мы выяснили, что, если вы не любите себя или недостаточно любите себя (что одно и то же), то у вас отстутствует базовое принятие себя и нет чувства защищённости, у вас фрустрирована потребность в принятии, вам её не дали в детстве, вам ставили условия для того, чтобы любить вас, бесконечно травмируя.
Прежде всего, если вопрос любви к себе для вас актуальный, то предлагаю определить изначально, как именно проявляется в вас ваша нелюбовь к себе? В чём это выражается? Нужно брать формулу «мысли-чувства-поведение» и отвечать себе на этот вопрос. Естественно, всем нам известно, что если мы себя не любим, то мы «вляпываемся» в отношения, где нас не любят, мы склонны быть козлами отпущения, чувствовать себя виноватыми, непонятно за что, мы подвержены нарушениям в питании, компульсиям, алкоголь-наркотики, работоголизм сюда же... Но важно ответить себе на вопрос «как именно я не люблю себя?» с позиций когнитивной, эмоциональной и поведенческой. Сделать разбор. Можно корпеть самостоятельно, но лучше с психологом в ходе сессии.
В детстве мы не можем разделить своё отношение к себе и отношение родителей к себе, особенно отношение матери, и мы считываем невербальные и вербальные сигналы из отношения к себе значимых взрослых, принимая их безоговорочно. Если кратко и упрощённо, то, когда к нам проявляют нелюбовь (а ребёнок неспособен ещё в этих категориях мыслить), то мы именно так и относимся к себе. По умолчанию, безоговорочно. Всё это встраивается в нас.
Любовь же родителей наполняет нас, и то, насколько мы наполнены и любим себя, зависит от этого наполнения.
Когда вы чувствуете любовь к себе от родителей, базовое принятие себя ими, тогда во взрослом возрасте вы чувствуете себя безопасно, нет угрозы ни от окружающих, ни от мира. И к себе относитесь с любовью.
Но если что-то пошло не так, то важно поисследовать, в чём проявляется нелюбовь к себе, как именно вы себя не любите, и одно осознание этого - уже начало изменения.
Продолжение в следующей статье.
Автор Эдуард Ильин
Публикация взята из моего Instagram: https://www.instagram.com/p/B1eWoPbHOUg/
