Забота о себе часто неправильно воспринимается как эгоизм. На самом деле, все наоборот. Восстанавливая свои собственные ресурсы, мы становимся более чуткими к другим. Делимся семью идеями, как эффективно позаботиться о себе, не тратя на это слишком много времени.
5 причин регулярно заботиться о себе
- Чтобы восстановить силы и сбалансировать разные сферы своей жизни.
- Чтобы иметь внутренние ресурсы для заботы о близких.
- Чтобы снизить стресс, уровень тревоги и риск депрессии.
- Чтобы иметь больше энергии в течение дня.
- Чтобы быть более продуктивными в повседневных делах.
Как вписать заботу о себе в ежедневный распорядок
Практически все что угодно можно превратить в форму заботы о себе. Главное – сконцентрировать внимание на процессе. Например, можно нанести маску на лицо и пойти подметать пол, слушая вполуха телевизор. А можно вместо этого заварить любимый чай, на который обычно не хватает времени, включить расслабляющую музыку и насладиться мыслью о том, что ближайшие 15 минут вы посвятите только себе.
Вот несколько способов превратить обычные способы ухаживать за собой в целебные ритуалы.
1. Подарите себе массаж лица.
Например, при помощи массажного роллера. Нанесите сыворотку на лицо и «вкатывайте» ее роликом в кожу около 10 минут. Это действие, во-первых, отлично успокаивает – особенно если предварительно охладить ролик в холодильнике. А во-вторых, ролик действует в качестве лимфодренажного, подтягивающего и освежающего средства.
2. Проверьте, как вы спите
Это, пожалуй, самая простая из существующих практик заботы о себе. Спросите себя: как вы спите? Удобны ли ваши подушка и матрас? Окружающие предметы напрямую влияют на качество сна: в комфортной обстановке уровень энергии повышается, сознание становится более ясным, а настроение – более гармоничным. А в качестве бонуса можно добавить немного роскоши: например, шелковую маску для сна.
3. Растворите свои печали
Горячая ванна – определенно фаворит велнесс-экспертов. Ванны с пеной, магниевые ванны (мы рассказывали о них здесь), ароматные ванны с капельками аромамасел, бомбочки, плавающие свечи, лепестки цветов – выбор бесконечен. Чтобы снять напряжение, обратите внимание на ароматы ванили, иланг-иланга и лаванды, а также добавки с морской солью – они расслабят мышцы.
4. Поменяйте взгляд на питье
Вода решит практически любую проблему. Болит голова? Выпейте стакан воды. Все время хочется есть? Выпейте стакан воды. Сухая кожа? Выпейте стакан воды!
И однако же для тех, кто не привык много пить, все это может казаться неприятной обязаловкой. Так почему бы не привнести в этот процесс каплю заботы? Добавьте в воду несколько кусочков фруктов, горсть ягод или какие-то травы. Лимон и базилик? лайм и мята? каким будет ваш выбор сегодня?
А еще можно купить красивую бутылку, которая станет не только стильным аксессуаром, но и шагом к экологичному образу жизни. Причин пить воду сразу станет больше!
6. Расслабление с увлажнением
Увлажняющая маска для лица раз в неделю может стать настоящим спасением как для кожи, так и для душевного равновесия. Подберите то средство, которое доставляет максимальное удовольствие, очистите лицо, воспользуйтесь мягким скрабом, а потом нанесите маску и просто дайте себе отдохнуть 15-20 минут. На подготовленной коже маска подействует в разы эффективнее: полезным веществам будет проще проникнуть за защитные барьеры кожи.
7. Вдыхаю спокойствие, выдыхаю стресс.
Забота о себе может быть простой, как дыхание – в прямом смысле. Начните день с дыхательной практики или медитации: 10-20 минут, посвященные себе, настроят на правильный ритм. Закрыв глаза, вдохните на 4 счета, затем на 4 счета задержите дыхание, и на следующие 4 счета медленно выдохните. Поддерживайте этот ритм несколько минут. И если в сознании появляются посторонние мысли, просто мягко их отпускайте, возвращаясь к дыханию.
Если вам понравилась статья, буду рада вашему лайку. Еще больше информации по уходу за собой – на канале «Нескучная красота»