Предисловие. Мой личный опыт.
Начнем с того, что не в какой спорт зал я никогда не ходил. Все время занимался дома.
У меня в распоряжении был всего 1 кирпич, который весил 2.5 кг. Это ооочень мало друзья, представляете.
Ну знаете, в тот момент мне было примерно 16 лет. Я тогда еще не совсем смыслил в спорте. Смотрел видео в интернете, статьи.
И занимался я так 4 месяца начиная с января по апрель.
Набравшись опыта, я сам начал составлять для себя тренировки. Питание особого не было, ел что и всегда. Делал коктейли, исключительно из натуральных продуктов. И это дало свой результат.
Это результат был 1-2 месяца. Что бы вы понимали, я был прям очень худым. И все это время я занимался исключительно дома, кирпичем.
И доказал себе, что можно не платить деньги, а заниматься самому. Занимаясь при помощи кирпича, ты напрягаешь руки, пальцы, появляется сила в руках. Благодаря этому даже взрослые мужики сдавались, когда мы "играли" в армреслинг.
Когда ты занимаешься абсолютно натурально. Этот результат даже через несколько лет не уйдет, если изредка заниматься. При помощи той тренировки которую я сам для себя составил. Я до сих пор могу спокойно за раз сделать 100 отжиманий.
Но конечно это только начальный уровень. И кирпичем дальше не накачаешься. Я забивал портфель книгами, плиткой все ради того чтоб повысить вес. И весил он 7-8кг. Остановился на том, что от 5-8кг оптимальный вес для рук, чтобы привести их в хорошую форму. Плюс отжимания от пола и тп.
Спойлер:
В дальнейшем я научу вас как отжиматься по 100 раз. Этого ты не добьешься конечно за 1 день. Но постараться придется. Я за тренировку делал примерно 250-300 отжиманий.
Сейчас я толком не занимаюсь, так только поддерживаю форму(мышцы помнят и не сопротивляются).