Самой распространенной травмой является - повреждение связок и другие различные переломы. Не нужно полностью исключать тренировки, но есть несколько ограничений на некоторые упражнения. Давайте разберемся, что же все таки можно выполнять? Так или иначе, с коленом нужно что то делать. Когда боль если сильная и после мазей не проходит нужно идти к специалисту. В любом случае, не стоит упускать руки и бояться того, что придётся лежать и не двигаться.
Самой распространенной травмой является - повреждение связок и другие различные переломы. Не нужно полностью исключать тренировки, но есть несколько ограничений на некоторые упражнения.
Давайте разберемся, что же все таки можно выполнять?
- Кардио. Важно исключить ударные нагрузки на стопу, это все что связано с прыжками - танцы, бег, аэробика. Можно использовать: велосипед, акваэробику, эллипсоид, ходьба на дорожке, ходьба на улице быстрым шагом.
- Силовые тренировки. Приседания и выпады можно выполнять только, когда у вас отточена техника и только под присмотром опытного тренера, который поможем вам направить нагрузку. Исключить сгибание и разгибание ног. Главное обращать внимание, чтобы в суставе не было вращения.
Так или иначе, с коленом нужно что то делать. Когда боль если сильная и после мазей не проходит нужно идти к специалисту. В любом случае, не стоит упускать руки и бояться того, что придётся лежать и не двигаться.