Эмоции делают нашу жизнь ярче, но порой работают и против нас. Людям, которые умеют совладать с эмоциями и трезво оценивают ситуации живется гораздо лучше и проще, нежели тем, кто не умеет сохранять ресурсное состояние. Если вы не умеете контролировать свои эмоции, то у нас для вас отличная новость! Этому можно научиться, достаточно лишь приложить немного усилий.
Признайте наличие эмоций
Чтобы работать с эмоциями, необходимо уметь их признавать. С положительными обычно труда не возникает, а вот принять свою злость или даже агрессию достаточно трудно. Признайте, что у вас, как и у любого человека, есть негативные эмоции, например: трусость, злорадство, излишнее любопытство, которое порой переступает за рамки и др. С принятия своих эмоций и умения их идентифицировать начинается наша работа над самообладанием.
Проанализируйте свои эмоции
Подумайте, о чем вам сигнализируют негативные эмоции. Возможно, обида указывает на необходимость признаться в чем-то, а злость- просто защитная реакция. Возможно, с помощью небольшой истерики вы привыкли добиваться желаемого. Подумайте, что следует изменить в вашем поведении, устраивает ли вас ваше окружения и на что эмоции обращают ваше внимание.
Будьте терпимее
Не воспринимайте на свой счет абсолютно все. Если на вас накричал начальник, вы поссорились с другом, это вовсе не значит, что вы в чем-то виноваты. Возможно, у вашего собеседника плохое настроение или какие-то неприятности, а вы лишь попали под горячую руку. Постарайтесь не обижаться, а лишь корректно отстаивайте свою позицию.
Начните заниматься медитацией
Если вы замечаете за собой частые эмоциональные срывы или длительные переживания о чем-то, вам стоит научиться успокаиваться даже в самых сложных ситуациях. В этом отлично помогает медитация. Не обязательно обращаться к профессионалам, достаточно посмотреть видеоролики на Ютубе или подобных сайтах. Если для вас это сложно- просто работайте над своим дыханием. Устраивайте себе несколько минут перерывов в течении дня, во время которых вы будете глубоко дышать, контролируя каждый вдох.