Я думаю многие хотели увеличить свой КПД. Будь то работа, отношение, обучение. А что для этого нужно?
Как то на одном мероприятии Билла Гейтса и Уоррен Баффета спросили: как достичь успеха? На что они оба ответили «Концентрация».
Концентрация вот что нам нужно чтобы улучшить свою деятельность. Но мы же и так сконцентрированы. Вообще то не очень. Считается на половину времени работе мы тратим на вещи не связанные с работой. Болтовня с коллегами или решение своих вопросов. В отношениях мы часто не слышим своего партнёра, потому что думаем о себе или вообще его не слушаем. И на учёбе уплываем в своих мыслях.
Выходит так что нам необходимо увеличить свою концентрацию. Сегодня я расскажу об одном из самых эффективных и не требующего много времени. Это медитация!
Она займет у вас 5-10 минут. И не ждите результата с первого раза! И не надо думать что придется сидеть в позе лотоса. Суть медитации очень проста это концентрация на своем ощущении. А ощущать мы будем своё дыхание.
Попробуйте!
Сядьте прямо, положите руки на колени. Закройте глаза. Начните отслеживать своё дыхание. Говорите про себя «вдох» и «выдох». Когда заметите, что ушли в свои мысли ( а вы уйдёте), просто вернитесь к дыханию. Почувствуйте как поток воздуха входит и выходит через ваши ноздри и рот. Почувствуйте как ваша грудь и живот расширяется во время вдоха и сужаются при выдохе. И если вы по прежнему отвлекаетесь на мысли это нормально. Если вам захочется переставить руки или почесаться заметьте это, но не делайте движений.
Возможно вы будете постоянно отвлекаться, но со временем вы начнёте замечать когда это происходит. Тогда вы начнёте замечать и как отвлекаетесь от своих дел, своего собеседника, от учёбы.
Помните ваша задача на научиться превосходно медитировать, а научиться ловить момент когда вы отвлекаетесь и возвращаться к своим делам.
Хотя я и считаю медитацию одной из обязательных привычек меняющую нашу жизнь, но здесь я хотел бы показать, что она необходима всем.
Если вас увлечёт медитация в интернете много видео и приложений которые помогут вам углубиться в нее.
Всем удачной практики.
