Читмилл - это запланированный выход из режима в плане питания, способом потребления высококалорийных продуктов. Некоторые растягивают это удовольствие на весь день (читдей).
Но, я считаю, что именно, когда вы активно боритесь с лишним весом - не стоит устраивать читмилл. Потому что чтобы достичь результата необходимо поддерживать систему долговременно, а не скакать туда-сюда "по будням держу режим, а на выходных поглощаю всё". Такие махинации чреваты тем, что потом вы пол недели будете сгонять воду, потому что компенсация будет сумасшедшая, а потом вы снова пришли уже к празднику живота.
Тут обратите внимание, что читмилл - это небольшая долька шоколадки или пару конфеток, в меру можно позволять себя вредности на похудении, чтобы избежать срывов.
- Когда вы поддерживаете вес (т.е. не хотите худеть или толстеть) тут все зависит от того, насколько строго вы придерживаетесь правильного питания, и как часто/интенсивно вы занимаетесь в зале. Как часто устраивать чит? Тут нет универсального решения. К примеру, я делаю так раз в 1.5-2 недели, когда сильно захочется, ем примерно на 3000 калорий, хотя в обычный день еле как набираю 1800кк.😁
На следующий день я никак не разгружаюсь, начинаю свой день с любимого полезного завтрака и тренировки. Пью много воды, чем больше пьем - тем больше воды уходит.
Существует такое мнение, что читмилл повышает обмен веществ, что вы думаете на этот счет? Часто устраиваете себе читмиллл/читдей?