🔆Упражнение 1. Боковой захват
⠀
Захватите волосы у корней с двух сторон головы, на несколько сантиметров выше ушей, чувствуя движение скальпа и немного натягивая волосы по направлению к макушке. Задержитесь в этом положении. Немного наклоните голову вперед, чтобы усилить натяжение волос и кожи, и выполняйте круговые движения руками по часовой стрелке и против часовой стрелки.
⠀
⏱Время выполнения: 30–40 секунд.
⠀
🔆Упражнение 2. Захват за ушами
⠀
Захватите волосы с двух сторон головы за ушами, ближе к затылку, чувствуя движение скальпа и немного натягивая волосы по направлению к макушке. Задержитесь в этом положении, а затем выполняйте легкие круговые движения руками по часовой стрелке и против часовой стрелки.
⠀
⏱Время выполнения: 30–40 секунд.
⠀
🔆Упражнение 3. Лобно-затылочный захват
⠀
Захватите руками волосы в затылочной зоне (в районе затылочной ямки) и лобной зоне (у линии роста волос). Слегка натягивая волосы по направлению к макушке, задержитесь в этом положении, а затем выполняйте круговые движения руками по часовой стрелке и против часовой стрелки.
⠀
⏱Время выполнения: 30–40 секунд.
⠀
🔆Упражнение 4. Массаж от лба к макушке
⠀
Расположите пальцы обеих рук на лбу, на границе роста волос, и продвигайтесь к макушке, совершая легкие надавливающие и круговые движения. Задержитесь и сильнее промассируйте те зоны, в которых ощущаете болезненность.
⠀
⏱Время выполнения: 30–40 секунд.
⠀
🔆Упражнение 5. Массаж затылочной зоны
⠀
Расположите пальцы обеих рук на затылочной зоне и продвигайтесь вниз к шее, совершая легкие надавливающие и круговые движения. Задержитесь и сильнее промассируйте те зоны, в которых чувствуете болезненность.
⠀
⏱Время выполнения: 30–40 секунд.
⠀
🔆Упражнение 6. Лимфодренаж
⠀
Сожмите руки в кулаки и расположите их на выступающих косточках черепа, с двух сторон от затылочной ямки. Массируйте надавливающими круговыми движениями.
⠀
⏱Время выполнения: 30–40 секунд.
⠀
Этот массаж можно выполнять в течение дня, однако лучшее время для него — утром после пробуждения, в положении сидя или стоя.
ПОДПИСЫВАЙСЯ НА НАШ ПАБЛИК!