Когда клинит под лопаткой, это является частой проблемой людей с сидячей монотонной работой, а также для тех, у кого большая нагрузка на руки.
При возникновении болевых ощущений в лопатках не спешите разминать лопатки и плечи привычными круговыми движениями, ведь причина напряжения кроется не в самой спине. Мышцы возле лопатки лишь обозначают вам, что на них приходится слишком тяжёлая работа и стоит распределить усилие. Обычно я говорю: "самое время найти лентяев".
В таком случае необходимо выполнять позы с опорой на руки, когда нам нужно снять напряжение с верхней части спины уделите внимание ладоням и предплечьям и перенести на них усилие. Тут-то и кроется решение.
Вам помогут все позы с опорой на руки, в частности:
- Чатуранга дандасана (поза посоха на четырех опорах)
- Балансы на руках
- Позы, где вы опираетесь ладонями либо в пол, либо в стену
При выполнении упражнения старайтесь как можно сильнее притягивать ладони к плоской поверхности, а также раскрывать, распрямлять кисти рук.
Приятных вам практик!
