Для этого надо найти золотую середину.
Необходимо найти баланс между идеальным, с научной точки зрения, бегом и тем, как удобно нашему организму.
Мы все индивидуальны. Руки и ноги не симметричны у всех.
Еще есть любители бегать с телефоном или бутылкой воды. Даже часы влияют на наши микродвижения. Особенно в начале все эти факторы влияют на постановку ног и движение тела. Для примера, если всегда прихрамывать на правую ногу – таз с правой стороны будет опускаться, а правое плечо уходить вверх. Такие изменения могут быть незаметны на первый взгляд, но они присутствуют. Отсюда следует необходимость в индивидуальной технике бега.
Почему важно смотреть и корректировать свои движения? Я занимался с другом «новичком». На моих глазах его личный рекорд в 3 км превратился в 12 через неделю, благодаря небольшим корректировкам. В беге важно контролировать центр тяжести и настроить длину шага.
На фото у спортсмена центр тяжести ушёл в вперед. Хорошо помогает контролировать это - взгляд. Необходимо смотреть на 6-7 метров вперед.
Начнём с простого: руки должны двигаться вдоль тела. Распространён миф, что бегать можно только на передней части стопы. Наступать можно и на пятку, но так, чтобы об неё не «спотыкаться». При этом не должно быть лишнего проскальзывания. Поэтому легко учится бегать зимой, но риск травм выше. Мы должны коснуться земли и лететь дальше, оставив чёткий след.
Хорошим учителем будет тишина. По началу необходимо стремится к тихому бегу. Под конец тренировки мы всё равно начнём «топтать» и будем терять на это силы. Старайтесь оттягивать этот момент. И нельзя гнаться за скоростью.
После того, как мы научимся таким образом бежать, у нас точно появится свой стиль бега. Для закрепления хорошо посмотреть, как бегает спортсмен на нашей дистанции. Потом вспомнить о его технике во время пробежки, и мозг сам заставит нас повторить его движения.